Somatische Übungen Karten
Die 10 besten Produkte von November 2025
Letzte Aktualisierung:
12. November 2025
zentriert.
zentriert. somatisches Kartenset – 36 Übungen für innere Ruhe, Stressabbau & Achtsamkeit | Atem, Körper & Nervensystem | Made in Germany, illustriert
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⚖️ DEINE TÄGLICHE BEGLEITUNG FÜR INNERE BALANCE– 36 Karten mit somatischen Übungen und Atemtechniken unterstützen dich, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und im Hier & Jetzt anzukommen.
🪶 EINFACH & ÜBERALL ANWENDBAR – Kein Internet, keine Geräte. Die Übungen sind leicht verständlich, sofort umsetzbar und begleiten dich zu mehr Erdung, Klarheit, Achtsamkeit und Präsenz im Alltag.
🫶🏻 HANDGEFERTIGT & EINZIGARTIG – Jede Karte ist liebevoll von einer Künstlerin illustriert, entwickelt aus der Praxis einer erfahrenen Breathwork Facilitatorin. Hergestellt in Deutschland.
🦋 TRAUMASENSIBEL & VIELSEITIG – Ob im Alltag oder in intensiven Momenten wie innerer Unruhe, Angst oder Schlaflosigkeit: die Karten sind eine sanfte, sichere Begleitung – auch als Geschenk.
🌈 FÜR DEIN NERVENSYSTEM – Übungen für den Parasympathikus & Vagusnerv fördern Nervensystemregulation, Entspannung, Vertrauen und innere Stabilität – für mehr Wohlbefinden und Selbstverbundenheit.
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CATCHYOURDREAMS
CATCHYOURDREAMS Somatische Therapie-Übungskarten: 42 einfache Übungen, um Stress zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und sich jederzeit und überall wieder mit Ihrem Körper zu verbinden
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BESTE QUALITÄT
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#2
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STRESS TO CALM: Entdecken Sie 42 somatische Therapieübungen, die helfen, Verspannungen zu lösen, Angstzustände zu reduzieren und Entspannung zu fördern.
Nehmen Sie es überall hin mit: Tragen Sie dieses Deck mit und verwenden Sie es, wann immer Sie einen Moment der Ruhe oder Achtsamkeit benötigen, egal ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.
Einfach und effektiv: Jede Karte enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, die emotionale Belastbarkeit zu verbessern und sich geerdeter zu fühlen.
Alle Fähigkeitsstufen: Geeignet für Anfänger und diejenigen, die in somatischen Übungen erfahren, können diese Übungen auf Ihre einzigartigen Bedürfnisse und Ihr Komfortniveau zugeschnitten werden.
SELBSTPFLEGE - Machen Sie Selbstpflege zu einer täglichen Gewohnheit mit schnellen und effektiven Übungen, die in weniger als 10 Minuten durchgeführt werden können.
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Uflognirz
Somatic Therapy Hacken Sie Ihr Nervensystem Kartendeck – 40 Meditationskarten für Achtsamkeit, Atemkarten mit einfachen Übungen, Bewältigungsfähigkeiten, Karten für die Regulierung des Nervensystems
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TOP QUALITÄT
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#3
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Therapie-Meditationskarten - Dieses Set enthält 40 einfache und effektive somatische Meditationsübungen zur Regulierung des Nervensystems, die entwickelt wurden, um Stress zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. Jede Karte enthält geführte Bewegungen, Affirmationen und Entspannungstechniken, die das Körperbewusstsein steigern. Indem Sie zufällig eine Karte ziehen oder die Aktion auswählen, die Sie im Moment ausführen möchten, können Sie in wenigen Minuten einen anderen und angenehmen Zustand erreichen.
3 Grundkategorien - Die Karten sind in die folgenden 3 Kategorien aufgeteilt. 1) Emotionsregulierung 2) Achtsamkeit & Bewusstsein 3) Akzeptanz & Loslassen Jede Kategorie hat 16-18 einzigartige Übungen, die alle bei der Ermächtigung helfen und den Geist beruhigen. Alle Bewältigungsfähigkeitskarten enthalten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und sich geerdeter zu fühlen. Die somatische Erfahrung steht im Einklang mit der polyvagalen Theorie, die sich auf den Vagusnerv konzentriert.
Angstlinderung – Mit somatischen Therapie-Techniken und polyvagaler Theorie hilft Ihnen dieses Deck Symptome von Angst und Depressionen zu lindern und das Gleichgewicht wiederherzustellen, bringt Klarheit und Ruhe in Ihren Tag durch achtsame Bewegung. Diese Karten für somatische Therapie-Fähigkeiten sind perfekt für Anfänger, Jugendliche, Frauen, Männer, Therapeuten, achtsame Yogi, fürsorgliche Mutter, Wellness-Suchende, vielbeschäftigte Profis, Abenteurer und Reisende usw.
Langlebig und praktisch: Im Gegensatz zu anderen Karten auf dem Markt, die zu klein zum Lesen sind und schwer als Werkzeugkarten zu verwenden sind und leicht abgenutzt werden können, sind unsere hochwertigen, dicken und bequemen naturfarbenen Karten so konzipiert, dass sie für eine lange Zeit verwendet werden können, als Selbstliebe Geschenke dienen und Ihnen ein angenehmes sensorisches Erlebnis bringen. Zusätzlich werden sie mit einer Box zur Aufbewahrung geliefert. Tragen Sie dieses Deck zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs mit und verwenden Sie es, wann immer Sie einen Moment der Ruhe oder Achtsamkeit benötigen.
Geeignete Größe - Diese Karten sind 3,9 Zoll breit und 5,9 Zoll hoch (100 mm * 150 mm), was viel größer ist als Standard-Spielkarten. Sie sind groß genug, um leicht zu lesen und zu üben, und können leicht in eine Tasche gesteckt werden. Ob es sich um eine Geschäftsreise, eine Reise, einen Ausflug oder in der Lücke zwischen den Überstunden handelt, Sie können es jederzeit herausnehmen, um einen Moment der Entspannung zu erhalten und sich immer um sich selbst zu kümmern.
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G.P. Probst Verlag
Somatische Psychotherapie - ein Werkzeugkasten: 125 Arbeitsblätter und Übungen für die Behandlung von Trauma und Streß
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Somatisches Training für zuhause ohne Geräte: Mit nur 3 Übungen täglich zu weniger Stress, Angst, Bauchfett und mehr Wohlbefinden - inkl. 30 Tage Challenge & Ernährungsguide
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Byeaon
Kognitive Verhaltenskarten, vielseitiger Gebrauch, Papier, somatische Therapkarten, Stressabbau und Angst, umfassende Set für Erwachsene Teenager Schüler Personal Reflexion Klassenzimmeraktivitäten Wo
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#6
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Umfassendes Set: Enthält 110 Achtsamkeit und kognitive Verhaltenskarten, die das emotionale Management, die Reflexion und das mentale Wohlbefinden für alle Altersgruppen unterstützen sollen
Praktische Übungen: Jede Karte verfügt über umsetzbare Aufforderungen, Strategien und Fragen, die Erwachsenen, Teenagern und Schülern helfen, Stress zu verwalten und emotionale Intelligenz aufzubauen
Vielseitiger Gebrauch: Perfekt für persönliche Reflexion, Aktivitäten im Klassenzimmer, Workshops, Teambuilding-Übungen und die Förderung des achtsamen Bewusstseins
Hochwertiges Design: Lastbare, leicht zu lesende Karten mit klaren Anweisungen und ansprechenden Eingabeaufforderungen, die so konstruiert sind
Verbessert das Selbstbewusstsein: Fördert das persönliche Wachstum, die Achtsamkeitspraxis und die emotionale Regulierung und macht es zu einem wertvollen Instrument für Pädagogen, Therapeuten und Familien
7,79 € AUF AMAZON
RIVA
Die Kraft des Atmens: 55 Impulse, die dein Leben verändern. Praktische Atemübungen für ein gesundes, achtsames Leben. Schnelle Hilfe gegen Stress, Ängste & körperliche Beschwerden
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figgrs
NEU: figgrs® Gleichgewicht - 57 Trainingskarten mit 50 Fitness Übungen für wirkungsvolles Balance- und Kräftigungstraining, Körperkontrolle und Sturzprophylaxe
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GLEICHGEWICHTSTRAINING - Mit ausgewählten Balance- und Kräftigungsübungen für ein gutes Gleichgewichtsgefühl, eine optimale Körperkontrolle und eine gesunde und starke (Tiefen-)Muskulatur.
GROSSE ÜBUNGSVIELFALT - Das Kartenset enthält 50 Übungskarten (plus 6 Info-, Erklär- und Aktionskarten) für besonders große und abwechslungsreiche Trainingsvielfalt und Trainingsspaß.
DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Ganzkörper Homeworkout.
MISCHEN & ERFOLGREICH TRAINIEREN - Egal ob Anfänger oder Profi, egal welches Alter, egal ob zuhause oder unterwegs. Freuen Sie sich auf ein effektives & motivierendes Balance und Stabilisationstraining.
GESCHENKIDEE - Egal ob Adventskalender, Nikolaus, Wichtelgeschenk, Weihnachten, Neujahr oder Geburtstag, figgrs ist das ideale kleine Geschenk für Fitness und Sport - preiswert, kostengünstig und immer eine gute Idee.
VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Übungskarten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung aus Fitness, Gesundheit und Rehasport entwickelt.
NACHHALTIG - Keine Plastikkarten, Made in Germany und CO2-neutrale Produktion ausschließlich in Deutschland (keine China- oder Ostware = kurze Lieferketten und Unterstützung regionaler Druckereien).
GARANTIE - Amazon ist von uns beauftragt, ausschließlich (!!!) figgrs Neuware zu versenden. Sollte etwas beschädigt sein, bitte unbedingt über unser figgrs Schaufenster direkt bei uns melden.
13,50 € AUF AMAZON
figgrs
figgrs® Miniband - 57 Trainingskarten mit 50 Fitness Übungen für effektives Ganzkörper Bodyforming mit Fitnessband I Resistance Band Sport zuhause & überall I Von Anfänger bis Profi
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BODYFORMING MIT MINIBANDS - Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - verbessern die Körperhaltung und steigern den Effekt eines Bodyshapings.
GROSSE ÜBUNGSVIELFALT - Das Kartenset enthält 50 Übungskarten (plus 6 Info-, Erklär- und Aktionskarten, Band NICHT enthalten) für besonders große und abwechslungsreiche Trainingsvielfalt.
DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Ganzkörper Homeworkout.
MISCHEN & ERFOLGREICH TRAINIEREN - Freuen Sie sich auf ein modernes, motivierendes Workout - effektiv, abwechslungsreich & einfach umzusetzen! Für einen schönen und straffen Körper.
GESCHENKIDEE - Egal ob Adventskalender, Nikolaus, Wichtelgeschenk, Weihnachten, Neujahr oder Geburtstag, figgrs ist das ideale kleine Geschenk für Fitness und Sport - preiswert, kostengünstig und immer eine gute Idee.
VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Übungskarten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung aus Fitness, Gesundheit und Rehasport entwickelt.
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Independently published
Arbeitsbuch für somatische Übungen und Vagusnervtherapie für Anfänger: Einfach zu befolgende Routinen, um in 10 Minuten täglich Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu aktivieren und innere Widerstands
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