Trainingsplan Muskelaufbau
Die 10 besten Produkte von Dezember 2025
Letzte Aktualisierung:
27. Dezember 2025
Manger Media
Muskelaufbau ab 50 für Frauen: Die besten 50 Workouts für zu Hause
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Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper
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Dorling Kindersley Dorling Kindersley Verlag
Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper
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Manger Media
Muskelaufbau für Frauen: Die besten 50 Trainingspläne für das Fitnessstudio
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60 EFFEKTIVE ÜBUNGEN: Die besten Übungen für Rücken Brust Beine Arme Schultern Bauch Po und Ganzkörper. Mit effektiven Elementen aus Yoga und Pilates ganz ohne Sport-Zubehör für Männer und Frauen.
JEDES LEISTUNGSNIVEAU: Einteilung in die Schwierigkeitsstufen Anfänger, Fortgeschritten und Profi. Das beste Ergänzung für Krafttraining, Gymnastik oder andere Sportarten wie Bouldern bei jedem Trainingslevel.
VON PROFIS ENTWICKELT: Unser Sport-Poster wurde mit lizensierten Fitness-Trainern & Sport-Wissenschaftlern entwickelt. Durchdachte Übungen zum Dehnen aller Muskeln und Mobilisieren der Gelenke.
MODERNES DESIGN: Echte Fotos zeigen korrekte Ausführung, Tipps und Trainingshinweise auf Deutsch. Praktischer als ein Buch oder Trainingskarten. Der beste Trainingsplan als Motivation und ideal als Geschenk.
OHNE GERÄTE: Für unsere Dehn- und Mobilisierungsübungen wird kein Gerät oder Fitness-zubehör set benötigt. Einfach aufhängen und loslegen. Ideal als Motivation. Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!
PERFEKTE ERGÄNZUNG: Stretching+Mobility ist die perfekte Ergänzung unserer weiteren Trainingsposter Bodyweight, Kurzhantel, Bauch-Beine-Po und Slingtrainer-Workout.
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DURCHDACHTES LAYOUT. Einfach, sauber und bewährt. Viel Platz zum Aufzeichnen von Übungen, Gewichten, Wiederholungen, Cardio und Notizen. Wir empfehlen Ihnen, vor dem Kauf die PDF-Datei „Standardvorlage“ von unserer Website herunterzuladen und auszudrucken, um sicherzustellen, dass das Layout zu Ihnen passt.
GEHOBENE QUALITÄT. Dickes 100 g/m² Papier, robuster Kunststoffeinband und hochwertige Bindung. Richtig gemacht, mit hochwertigen Materialien und mit Liebe zum Detail.
AUF DAS WESENTLICHE KONZENTRIERT. Unsere Logbücher enthalten keine „nützlichen Ressourcen“ wie motivierende Zitate, Rezepte, Tipps, Ratschläge und andere nutzlose Füllmaterialien. Neben vordefinierten Trainingsroutinen geben wir Ihnen auch keine Anweisungen, wie Sie trainieren sollen. Jedes Logbuch enthält 160 Seiten: 152 Seiten zur Trainingsverfolgung, 5 – gepunktete Seiten am Ende und zwei Seiten zur Verfolgung persönlicher Aufzeichnungen und Körpermaße.
APP. Wir haben eine kostenlose Trainingsprotokollierungs-App. Diese App verfügt unter bestimmten Bedingungen über eine Scanfunktion zum Übertragen von Daten vom Notizblock in ein digitales Formular. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website.
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12-Wochen Muskelaufbau-Programm: Training, Rezepte & Supplemente für maximale Ergebnisse (NOVERAH – Trainings-, Ernährungs- & Supplement-Guides)
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Workout Log Gym
Fitness-Logbuch – Deutsche Sprache – Trainingsplaner – A5-Format, Grau Schwarz – Trainingstagebuch – Zielsetzung für Bodybuilding – von Workout Log
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SETZEN SIE SICH IHRE ZIELE – Starten Sie Ihre Fitnessreise mit klaren Trainingszielen. Notieren Sie sich bis zu 10 Fitnessziele mit Zieldaten und entwickeln Sie eine Strategie, wie Sie diese erreichen möchten.
ZEICHNEN SIE JEDES TRAINING AUF – Sie müssen sich nicht mehr daran erinnern, was Sie bei Ihrem letzten Training gemacht haben. Zeichnen Sie bis zu 100 Trainingseinheiten mit 9 Übungen pro Trainingseinheit auf. Zeichnen Sie jedes Detail Ihres Trainings auf, einschließlich Ihres Tempos, Ihrer Ruheintervalle und Ihres Cardiotrainings.
FORTSCHRITTE ÜBERWACHEN – Spezielle Abschnitte, um Ihr Körpergewicht, Ihre Maße und Ihre persönlichen Bestleistungen im Auge zu behalten. Bewerten Sie Ihren Fortschritt wöchentlich und monatlich und nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um Ihr Training und Ihre Ernährung weiter zu optimieren.
IDEALE GRÖSSE – Leicht, tragbar und einfach ins Fitnessstudio mitzunehmen; Standard-A5-Seitengröße (15 x 20 Zentimeter/6 x 8 Zoll) bietet reichlich Platz, um jedes Detail Ihres Trainings klar und deutlich aufzuschreiben; Personalisiertes Fitnesstagebuch, das Ihnen hilft, kurze Notizen zu machen.
LANGLEBIG – Strapazierfähiges 100-g/m²-Papier, das den Strapazen auf dem Fitnessstudioboden und in der verschwitzten Sporttasche standhält; Doppelte Spiralbindung für lange Haltbarkeit; Perfektes Geschenk für Fitnessstudio-Enthusiasten
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