Ernährungstagebuch Ernährungsdocs: 10 besten von 2025

▼ Mehr anzeigen▲ Weniger anzeigen

Effizientes Tracking des Gesundheitsmanagements: Das BIROYAL Ernährungstagebuch & Fitness Tagebuch ist ein strukturiertes Gesundheitstagebuch für ganzheitliches Gesundheitsmanagement über 10 Wochen. Das Heft umfasst insgesamt 160 Seiten und ist auf einen 70-tägigen Gesundheitszyklus (10 Wochen) abgestimmt. Die Inhalte decken zahlreiche Dimensionen ab – Ernährung, Bewegung, Schlafqualität, Herzfrequenz, Blutdruck, Trinkmenge und Achtsamkeitsübungen – und ermöglichen eine zentrale Dokumentation an einem Ort, ohne zwischen verschiedenen Tools wechseln zu müssen, sodass du dich fokussierter und gelassener den täglichen Gesundheitsherausforderungen stellen kannst.
Flexibles Planen des Alltags: Trage täglich die aufgenommenen Kalorien, Kohlenhydrate und Vitamine ein, um deine tägliche Ernährungsstruktur klarer zu erkennen und deine Ernährungsplanung gezielt anzupassen. Halte Sportart, Dauer, Intensität und dein Empfinden fest sowie Veränderungen bei Trinkmenge, Schlaf und Stimmung, damit du deinen Tagesrhythmus fundiert regulieren kannst. Auch gelegentliche Snacks kannst du beruhigt eintragen – durch flexible Anpassung wird „Genuss“ kontrollierbar, und Gesundheit wird nicht mehr schwarz-weiß gedacht.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge üben: Notiere, was du heute konkret getan hast, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu pflegen, oder schreibe auf, welche schlechten Gewohnheiten du reduzieren und welche guten Gewohnheiten du entwickeln möchtest. Du kannst dich auf positive Aspekte deines Lebens konzentrieren und alle kleinen „Erfolge“ des Tages festhalten, die Anerkennung verdienen, um dein Selbstwirksamkeitsgefühl zu stärken. Mithilfe dieses Tagebuchs kannst du den allgemeinen Stresspegel und deine emotionalen Empfindungen des Tages reflektieren, Dinge notieren, die dir Freude bereiten, und so mehr Glück in deinen Alltag integrieren.
Klare Struktur für messbare Fortschritte：Das BIROYAL Ernährungstagebuch & Fitness Tagebuch organisiert dein Gesundheitsmanagement in Wochenzyklen: Zu Beginn jedes Zyklus setzt du bewusst deine Ziele, begleitest sie tagtäglich durch strukturierte Einträge zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stimmung und mehr – und schließt den Zyklus am Ende mit einer gezielten Zusammenfassung ab. Das Heft umfasst insgesamt 10 Wochenzyklen, sodass Fortschritte objektiv, transparent und effektiv sichtbar werden.
Hohe Qualität: Das BIROYAL-Tagebuch ist mit einer robusten Hardcover-Bindung ausgestattet, die die Innenseiten zuverlässig schützt. Die hochwertige Fadenheftung im Hardcover sorgt für langfristige Stabilität und ein angenehmes, flaches Aufschlagen. Das 100-g/m² dicke Papier verhindert effektiv das Durchsickern von Tinte, reduziert Abnutzung durch Radieren und schützt vor Flecken. Im handlichen Format von 14,5 × 21,5 cm ist das Tagebuch ideal für unterwegs und macht das tägliche Dokumentieren besonders leicht. Planen, gestalten und organisieren Sie Ihre Gesundheit mit diesem eleganten Begleiter.
10,99 € AUF AMAZON

Ernährungstagebuch Ernährungsdocs

Die 10 besten Produkte von Dezember 2025

Letzte Aktualisierung: 30. Dezember 2025

ZS Verlag GmbH

Die Ernährungs-Docs – Mein Ernährungstagebuch: mit vielen Infos, Tipps und Tricks

99

MAXIMALE QUALITÄT

Amazon.de

NOVA MD

Trainingstagebuch & Ernährungsplaner| Rosa Fitnessplaner & Ernährungstagebuch für Frauen mit 12 Wochen Programm zum Wohlfühlen Fitness & Ernährungstagebuch Hardcover – 8 Nov. 2019

97

BESTE QUALITÄT

Amazon.de

ZS ein Verlag der Edel Verlagsgruppe

Die Ernährungs-Docs – Unser Anti-Bauchfett-Programm: Gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte |SPIEGEL Bestseller Platz 1

93

TOP QUALITÄT

Amazon.de

ZS Verlag GmbH

Die Ernährungs-Docs – Zuckerfrei gesünder leben: Der umfassende Ratgeber mit passenden Rezepten, um versteckten Zucker zu vermeiden | SPIEGEL Bestseller

90

HOHE QUALITÄT

Amazon.de

BIROYAL

BIROYAL Ernährungstagebuch 2026 & Achtsamkeitstagebuch 2026: 10 Wochen Trainingstagebuch mit Essensplaner und Fitness Journal – für bewusste Ernährung, Selbstreflexion und mehr Lebensbalance

86

SICHERE QUALITÄT

Amazon.de

Books on Demand

Ernährungs-Symptom-Tagebuch: Zum Aufzeichnen und Zuordnen von Beschwerden bei Lebensmittelallergien, Nahrungsmittelintoleranzen, Unverträglichkeiten, ... Reizdarm, Morbus Crohn, Colitis und Leaky Gut

81

GUTE QUALITÄT

Amazon.de

Independently published

MEIN ERNÄHRUNGSTAGEBUCH: Tagesprotokoll deiner Mahlzeiten I Uhrzeit I Ort/Art und Weise I Getränke I Beschwerden I Anmerkungen I 120 Seiten I

81

GUTE QUALITÄT

Amazon.de

Independently published

Ernährungs-Symptom-Tagebuch: Verfolgen Sie, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Symptome auswirkt, mit diesem Ernährungstagebuch für ... Low-FODMAP-Diät, Morbus Crohn und mehr

78

GUTE QUALITÄT

Amazon.de

ZS Verlag GmbH

Die Ernährungs-Docs - Gute Verdauung: Die besten Ernährungsstrategien bei Reizdarm, Zöliakie, Morbus Crohn & Co. - mit über 60 Rezepten | SPIEGEL Bestseller

71

GUTE QUALITÄT

Amazon.de

Independently published

Ich Mache Das Für Mich Selbst: Mein Ernährungstagebuch : 100 Tage Herausforderung | Tägliches Ernährungstagebuch zur Gewichtsabnahme | Mahlzeitenplaner und Kalorienzähler

69

GUTE QUALITÄT

Amazon.de