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Pull Up Bar Klappbar

Die 10 besten Produkte von Juni 2025
Letzte Aktualisierung: 9. Juni 2025
DOBESTS
DOBESTS
DOBESTS Faltbar Power Tower Dip Station Klimmzugstange Freistehend Höhenverstellbar Multifunktional Fitness Trainingsgerät für Klimmzugstange Liegestütze Abdominal, Dreiecksstruktur,Stabiler
15% Rabatt Kostenloser Versand
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98

MAXIMALE QUALITÄT

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#1 GEWINNER

  • 【Faltbare Power Tower Dip Station】：Dieser klimmzugstang freistehend besteht aus einer faltbaren dreieckigen Bauweise, stabiler als H-förmige klimmzugstange dip station. Sie können die kraftturm dip station einfach zusammenklappen, wenn Sie sie nicht benutzen und nehmen nicht viel Platz in Anspruch.
  • 【7 Höhenverstellbar, Geeignete ganze Familie 】: Der kraftturm klimzugstange dip station hat 8 Löcher an den Einstellhebeln und 8 Löcher an den unten 4 Stützrahmen, beide können für 7 verschiedene Höhen eingestellt werden, geeignet für die ganze Familie verschiedene Höhen Gebrauch: Kinder, Frauen, Männer, Ältere.
  • 【Stabiler, kein Schütteln während des Trainings】: Der kraftturm mit klimmzugstange trainingsgeräte bodenfußschlauch hat ein rutschfestes design, eine dreieckige struktur, Überrollschutz, sicherer und stabiler, ohne beim Training zu schütteln, auch für ein Schwergewicht.
  • 【Ladekapazität bis zu 440 Pfund】: Die power tower fitness besteht aus 1.5mm verdicktem stahlrohr, das haltbarer ist, Ladekapazität von bis zu 440 Pfund, es wird sich nicht leicht verbiegen oder verformen
  • 【Multifunktionale Power Tower Station Kraftturm für Zuhause】：Dies ist ein multifunktionales Kraftturm Trainingsgerät, das Ganzkörpertraining unterstützt: vertikales Knieheben, Arme stützen, Pull Up, Dips, Push Up und invertierte Reihen, effektiv trainieren Ihre Bauchmuskulatur, Arme, Rücken, Bein, Schultern Kraft, tolles Fitness Kraftturm trainingsgerät für zu Hause
  • 【Speziell für Menschen mit breiten Schultern】: Die Power Tower Dip Station ist mit einer Breite von 36.2 Zoll entworfen, die geräumigen Raum für Schulter, Pull-up, Ellbogenbeugung und Knieanhebung bietet, und keine Sorge über das Schlagen von Ellbogen und Knie.
  • 135,99 € AUF AMAZON
JX FITNESS
JX FITNESS
JX FITNESS Klimmzugstange Türrahmen Pull Up Bar mit Rutschfesten Griffen Klappbars Trainingsgerät für Heimturnhalle, Ohne Schrauben/Bohren
34% Rabatt Kostenloser Versand
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97

BESTE QUALITÄT

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#2

  • Bitte überprüfen Sie sorgfältig die Größe des Türrahmens vor dem Kauf, um sicherzustellen, dass das Produkt für Ihren türrahmen geeignet ist.
  • INSTALLATION FREI DESIGN: Ohne komplexen Installationsschritte, Sie können das obere Glied direkt am Türrahmen aufhängen und nach Erhalt mit dem Oberkörpertraining beginnen. Es eignet sich sehr gut für die meisten Standard-Türrahmen folgender Größen: Rahmentiefe: 12-21 cm, Türbreite: 72-92 cm
  • ROBUST & LANGLEBIG: Strapazierfähiger Stahl, hochdichte Schaumstoffgriffe und rutschfeste Gummipads machen die Klimmzugstange langlebig und sicher genug für die ganze Familie. Das benutzerfreundliche schraubenlose Design macht es robuster und stabiler beim Training.
  • FALTBAR & EINFACH ZU VERSTAUEN: Als klappbarer Hebel können Sie ihn einfach flach unter das Bett oder Sofa klappen, was Ihnen etwas Platz spart. Sie können es einfach tragen, am Türrahmen befestigen und sofort mit dem Training beginnen, wenn Sie den richtigen Türrahmen haben.
  • KEINE BESCHÄDIGUNG FÜR DEN TÜRRAHMEN: Abnehmbare Gummimatten schützen Ihren Türrahmen. Maximale Belastung: 200 kg. Unter Berücksichtigung der Sicherheit des Benutzers und der Tragfähigkeit des Türrahmens empfehlen wir es für Benutzer mit einem Gewicht von weniger als 120 kg. Im eingestellten Zustand ist die Klimmzugstange höher als die anderen und bietet Ihnen die beste Bewegungsfreiheit und ein komfortables Training.
  • 1 JAHR GARANTIE & DURCHDACHTER KUNDENSERVICE: Klimmzugstangen werden mit einer 1-Jahres-Garantie und einem durchdachten Kundenerlebnis geliefert. Bitte überprüfen Sie alle Details, um sicherzustellen, dass es zu Ihrem Pfosten passt. Sie können uns vor dem Kauf kontaktieren, um zu überprüfen, ob das Produkt zu Ihrem Türrahmen passt. Bitte kaufen Sie mit Vertrauen, und wenn Sie Fragen haben, können Sie sich gerne an uns wenden.
  • 45,99 € AUF AMAZON
Sportneer
Sportneer
Klimmzugstange Türrahmen, Sportneer Pull Up Bar Tragkraft bis 200 Kg, Reckstange Ohne Schrauben 75-94 cm Ausziehbar, Türreck mit 16,5x4,5 cm PVC-Matten & Neues 360° Drehbares Zahnradschloss
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94

TOP QUALITÄT

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#3

  • Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass Ihr Türrahmen zwischen 75 und 94 cm breit ist. Diese Klimmzugstange ist nicht für Rahmen außerhalb dieses Bereichs geeignet. Der Türrahmen muss breiter sein als die Anti-Rutsch-Pads an beiden Enden der Stange.
  • Aus Sicherheitsgründen gibt das Handbuch eine maximale Belastung von 135 kg an. Tests haben ergeben, dass das Produkt eine momentane Belastung von bis zu 337,5 kg aushält und damit einen 2,5-fachen Sicherheitsfaktor erfüllt. Die Kapazität der Klimmzugstange hängt jedoch auch von der Nutzungsumgebung ab. Benutzer sollten sich strikt an die 135-kg-Grenze halten.
  • Kein Bohren, keine Spuren: Die Klimmzugstange verwendet eine innovative Fixiertechnologie, um an Ort und Stelle zu bleiben. Sie verfügt über zwei große 6,5 x 1,8 Zoll große PVC-Matten für zusätzliche Reibung und Stabilität. Vier Metallfixpunkte verbinden Basis und Stange und sorgen so für ein sicheres, sturzsicheres Design auch bei schwerer Belastung.
  • Robuste Konstruktion: Unsere Klimmzugstange trägt mit ihren 2 mm äußeren und 1,5 mm inneren Stahlrohren bis zu 200 kg. Diese Klimmzugstange ist so konstruiert, dass sie lange hält, ohne sich zu verformen oder zu brechen, und sorgt so für Langlebigkeit in Ihrem Heim-Fitnessstudio. Hinweis: Längere Nutzungsstrecken können die Belastung der Klimmzugstange verringern.
  • Verbessertes mechanisches Verriegelungssystem: Diese Liegestützstange verfügt an beiden Enden über eine neue, um 360 Grad drehbare Doppelzahnradverriegelung, um die Stange vor dem Lösen zu schützen. Die Türübungsstange hat umfangreiche Tests bestanden und gewährleistet Sicherheit und Robustheit für eine sichere Verwendung.
  • Einfache Installation: Schnelle Installation mit detaillierten Anweisungen, einer Videoanleitung und Pfeilmarkierungen auf der Klimmzugstange. Wasserwaagen an beiden Enden sorgen für die korrekte Einrichtung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Tür oder Wand stabil ist; vermeiden Sie Keramikfliesen, Glas oder nicht stabile Türrahmen. Hinweis: Überprüfen Sie die markierte Drehrichtung. beim Umdrehen kann es zu einer Blockierung kommen
  • Integrierte, ausziehbare Struktur: Anders als die meisten 2-teiligen Schaumstoffstangen verfügt diese Klimmzugstange für den Türrahmen über einen ultralangen, integrierten rutschfesten Baumwollgriff für einen flexiblen Griff. Sie ist schweißresistent, geruchslos und langlebig. Drehen Sie die Stange, um ihre Länge von 75 bis 94 cm (29,5 bis 37 Zoll) für verschiedene Workouts wie Klimmzüge, Sit-ups, Liegestütze, Stretching und mehr einzustellen.
  • Hinweis: Bitte lesen Sie die Anleitung vor der Installation sorgfältig durch. *( Bitte stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass Ihr Türrahmen eine Breite von 75–94 cm hat. Diese Klimmzugstange ist nicht für Türrahmenbreiten außerhalb dieses Bereichs geeignet.
  • Nicht geeignet für Glastürrahmen, geschnitzte Türrahmen oder hohle Holztürrahmen. Die Klimmzugstange kann nicht installiert werden, wenn der Türrahmen kleine Risse aufweist oder die Wand, an der der Türrahmen montiert ist, Schaumstoffeinlagen usw. aufweist. Die Breite des Türrahmens muss größer sein als die Breite der Anb-Slp-Pads an beiden Enden der Klimmzugstange. Die Verbindung zwischen Türrahmen und Anb-Slp-Pad muss eine vollständig waagerechte Fläche sein, keine abgeflachte Fläche.
  • 41,99 € AUF AMAZON
ONETWOFIT
ONETWOFIT
ONETWOFIT Faltbar Power Tower Dip Station & Kraftturm, höhenverstellbar multifunktionale Kraftstation mit Klimmzugstange Liegestützgriffe, Schwere Krafttrainingsgeräte für Fitnessstudios Max 180KG
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HOHE QUALITÄT

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#4

  • Platzsparend: Der größte Unterschied zwischen uns und anderen Anbietern ist, dass unsere Produkte zusammenklappbar und leicht zu lagern sind. Zusammengeklappt ist dieses Trainingsgerät nur: 25 cm x 25 cm groß. Unsere Produkte können bei Bedarf ganz einfach aufgeklappt und wieder eingelagert werden, wenn sie nicht in Gebrauch sind, das spart Platz.
  • Einfacher Aufbau: Alle Verbindungen bestehen aus Edelstahlstiften und benötigen keine Schrauben. Die Montage ist also sehr einfach. Einmal montiert, ist die Power Station absolut stabil, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie wackelt.
  • Multifunktional: Der Onetwofit Power Tower ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das es dem Benutzer ermöglicht, eine breite Palette von Übungen auszuführen, darunter Klimmzüge, Liegestütze, Beinheben, Dips, vertikale Kniebeugen und vieles mehr - alles in einem einzigen Gerät. Er ist eine ideale Option für alle, die mit nur einem Gerät Kraft und Muskelmasse in verschiedenen Körperbereichen aufbauen möchten.
  • Höheneinstellung in 9 Stufen: Die Power Station verfügt über eine höhenverstellbare Stange, die je nach Körpergröße des Benutzers und der jeweiligen Übung leicht angepasst werden können. Die Klimmzugstange ist in 9 Stufen höhenverstellbar, die Höhe kann von ca. 127 cm bis 224 cm eingestellt werden. Die Power Station ist also ideal für das Training der ganzen Familie.
  • Höheneinstellung in 2 Stufen: Die Höhe der Armauflagen kann von ca. 86 cm bis 105 cm eingestellt werden. Angenehm weiche Polster & hochdichter Schaumstoff und langlebige Materialien, die einen sicheren Halt beim Training bieten und die Arme des Benutzers vor unnötigen Verletzungen schützen; mit zusätzlichen Ellbogenpolstern aus hochwertigem Leder, ca. 6,5 cm dick, weich und atmungsaktiv.
  • 219,99 € AUF AMAZON
TREX SPORT
TREX SPORT
TREX SPORT TX Power Tower TX-100PR | Dip Station & Klimmzugstange freistehend | multifunktionaler Kraftturm
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SICHERE QUALITÄT

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#5

  • ROBUSTE KONSTRUKTION AUS STAHL: Der Klimmzugturm besteht aus hochwertigem Stahl, der eine solide und zuverlässige Basis für dein Workout bietet
  • ANPASSBAR: Das Pullup & Dip Trainingsgerät hat verstellbare Dip-Griffe und höhenverstellbare Langhantelablagen. So kannst du es an deine Bedürfnisse und Trainingsziele anpassen
  • VIELSEITIGES WORKOUT: Das Power Rack ist bis 300 kg belastbar und bietet verschiedene Trainingsmöglichkeiten, auch mit einer Klimmzugstange. Steigere deine Leistungsstufe und trainiere bequem zu Hause
  • TRAININGSZUBEHÖR IMMER GRIFFBEREIT: Die Klimmzugstation ist mit einer Hantelscheiben- und Langhantelaufnahme ausgestattet. So kannst du die Gewichte und die Langhantel immer zur Hand haben
  • SICHER: Die Pull Up Station verfügt über Anti-Rutsch-Füße, die für einen sicheren Stand sorgen. Spezielle Halterungen zur Bodenbefestigung verstärken die Konstruktion zusätzlich
  • 124,99 € AUF AMAZON
Bowfar
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Bowfar Klimmzugstange Türrahmen, Stark Belastbare Stahl Pull Up Bar mit Gepolsterten Griff - 20 cm höher im Rahmen - Home Gym Klappbars Tragbar Türreck Trainingsgerät, Ohne Schrauben/Bohren
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SICHERE QUALITÄT

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#6

  • Der ergonomische, schräge, breite Griff und der hochfaserige Schaumstoff sorgen für einen bequemen Halt und Schutz des Handgelenks, wodurch es sich ideal für das Training des Latissimus dorsi eignet.
  • 💪 PASST IN DIE MEISTEN TÜRÖFFNUNGEN: Unsere klimmzugstange tür passt in die meisten Türrahmen mit Standardgröße und können in Türen mit Türrahmen Tiefe installiert werden: 12-21 cm und Türbreite: 72-92 cm, ist das ideale Fitnessgerät für dein Home Gym. Bitte messen Sie den Raum im Türrahmen vor dem Kauf, um sicherzustellen, dass die pull up bar door in Ihren Türrahmen passt.
  • 💪 ROBUSTE KONSTRUKTION: Die Hochleistungs klimmzugstangen bestehen aus starkem, bruchfestem Stahl und verfügen über hochwertige Sicherungsmuttern, um sicherzustellen, dass die Spurstangen nicht beschädigt werden oder sich lockern. Maximale Belastung: 200 kg, Ideal für Klimmzüge, Liegestütze, Boxen und andere Übungen zum Muskelaufbau.
  • 💪 FALTBARES DESIGN: Unsere Reckstange sind die beste Zeit- und Platzersparnis, kein Bohren, keine Montage, Sie können einfach die horizontale Stange ausklappen und die Klimmzugstange an den Türrahmen hängen. Nach dem Training können Sie ihn einfach zusammenfalten und unter Ihr Bett oder Sofa legen.
  • 💪 20CM MEHR FREIRAUM: Die klimmzugstange wandmontage bietet 20 cm mehr Bewegungsfreiheit als andere Stangen, wodurch Sie Ihre Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur effektiver trainieren können.Bogenförmige Haken befestigen die Oberseite sicher am Türrahmen und abnehmbare Gummipolster verhindern Schäden am Türrahmen.
  • 💪 100% GELD-ZURÜCK: Kundenzufriedenheit steht bei uns an erster Stelle.Wenn Sie mit unserem Produkt nicht zufrieden sind, bieten wir einen 180-tägigen sorgenfreien Rückerstattungsservice an. Bitte zögern Sie nicht, es zu kaufen.
  • 31,44 € AUF AMAZON
TLGREEN
TLGREEN
Power Tower multifunktional mit klappbarem Hantelbank, Dip Station Klimmzugstange, Krafttraining Ganzköpertraining Heimfitness, inkl. Trainingsbänder, Ladekapazität bis zu 200KG
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GUTE QUALITÄT

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#7

  • 【Robuste Konstruktion】 Der Power Tower besteht aus einer hochwertigen Stahlkonstruktion und hält bis zu 200 kg, mit mehr Haltbarkeit und Stabilität.
  • 【Unschlagbare Stabilität】Dieser Dipständer besitzt eine extra lange H-förmige Basis und 4 verbreitertes rutschfestes Fußpolster im Boden, das die Ebenheit des Bodenkontakts einstellen kann. Sicherheit und starke Stabilität.
  • 【6 Höhenverstellungsstufen】 Der höhenverstellbare Bereich beträgt 181 - 234 cm. Die unterste Stufe ist für Kinder gedacht und der Power Tower eignet sich für das ganze Familientraining. Es ist praktisch für verschiedene Altersgruppen, Formen und Größen.
  • 【Klappbare Hantelbank & Fitnessbänder】: Um Ihren verschiednen Trainingsbedarf zu erfüllen ist unser Fitnessgerät noch mit klappbarer Hantelbank und Fitnessbänder ausgestattet. Wenn Sie mit der Bank nicht trainieren, can SIE sterben zusammenklappen, um Raum zu sparen.
  • 【Multifunktion】 Die Dip-Station kann viele Arten von Trainingsroutinen unterstützen. Bauen Sie Trizeps, Brust- und Schultermuskulatur zusammen mit einer unglaublichen Oberkörperkraft auf. Einfach zu verwenden. Geeignet für alle Fitness- und Kraftaufbau-Workouts.
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SonPen
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Sonpen Klimmzugstange Türrahmen Wand,Pull Up Bar Door Tragkraft bis 200 Kg,Reckstange Indoor Klimmzugstange Freistehend Decke,Pullup & Dip Stange Spreizstange Ohne Schrauben oder Bohren 72-95 cm
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GUTE QUALITÄT

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#8

  • Kein Bohren,Keine Spure:Die beiden Seiten der Klimmzugstange sind mit vergrößerten und verdickten PVC-Saugnäpfen ausgestattet, wodurch die Kontaktfläche zwischen den Saugnäpfen und der Wand vergrößert wird, der Druck verringert wird und die Klimmzugstange nicht so leicht verrutschen kann, ohne den Türrahmen oder die Wand zu verletzen und ohne nach dem Entfernen Spuren zu hinterlassen.
  • Über 200kg/440lb Tragfähigkeit:Diese Klimmzugstange türrahmen einem Gewicht von bis zu 200 kg stand, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, das richtige Fitnessgerät zu finden, weil Sie zu groß sind. Die dehnbare Länge beträgt 72-95cm, geeignet für Betonwände, Sicherheitstüren, Türen mit Massivholzrahmen, Flure und Gänge. Sie können jederzeit und überall im Haus trainieren.
  • Doppelte Verriegelung:Beide Seiten der Stange, zusätzlich zu der Nut Verriegelung Schnalle, gibt es auch eine Anti-Dislodgement Design, wenn die Bar nach unten gedrückt wird, wird es zwei-Wege automatisch gequetscht werden, um die Wand zu straffen, um die Wirkung von Rutschen zu verhindern. Je mehr Sie ziehen, desto fester ist es.Diese Sportneer Tür-Trainingsstange hat eine Reihe von Forschungs- und Entwicklungstests bestanden,Einführung einer neuen Schutzstruktur,Sicherer und stärker!
  • Leichte Installation:Wird mit detaillierten Installationsanweisungen und Vorsichtsmaßnahmen für eine einfache Installation geliefert. In der Mitte der reckstange befindet sich eine Wasserwaage,die Ihnen hilft. Bitte stellen Sie sicher,dass Ihre Wand stabil genug ist.Glastüren,Hohlraumtüren,Fliesen und nicht solide Strukturen sind keine idealen Oberflächen für die Montage von Fitnessbars.
  • Bequem und Dehnbar:Die Griffe sind mit verdicktem, rutschfestem Schaumstoff ausgestattet, der Schweiß schnell aufnimmt, geruchshemmend, rutschfest, weich und bequem ist.Und nicht leicht zu zerreißen.Geeignet für Sie zu tun, Klimmzüge, Sit-ups, Push-ups und andere verschiedene Übungen.
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GUTE QUALITÄT

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#9

  • 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗞𝗧𝗜𝗢𝗡: Die Multifunktionale-Klimmzugstange inklusive Dip-Station, Power Ropes kann nicht nur an jedem Türrahmen montiert werden, sondern Sie können auch parallele DIP-Stangen daran befestigen und Ihre Trainingsoptionen erweitern. Sowohl die Klimmzugstange als auch die Parallel-Dip-Stange bieten eine Belastbarkeit bis 130 kg. Die obere Stange verfügt über 4 Schaumstoffgriffe, während die untere Stange über Kunststoffstopfen zum Befestigen der Stange am Türrahmen verfügt.
  • 𝟰𝗜𝗡𝟭 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘𝗡: Die 4in1 Klimmzugstange ersetzt 4 verschiedene Geräte. Dips schmale, schulterbreite trainieren den Trizeps, Pull-up Ein Pull-up für den Oberkörper , Vertikales Beinheben eine Übung für den Unterleib, Push-Ups Durch Anheben und Absenken des Körpers mit den Armen werden durch die Liegestütze die Brustmuskeln, der Trizeps und die vorderen Deltamuskeln trainiert werden,
  • 𝗙𝗔𝗟𝗧𝗦𝗬𝗦𝗧𝗘𝗠: Da die Griffe hochgeklappt werden können, können Sie die Klimmzugstange überall aufbewahren - im Schrank, unter dem Bett oder im Auto. Extras: gepolsterte Griffe, sowie verstellbare Türschoner zur individuellen Anpassung an eigener Tür
  • 𝗦𝗖𝗛𝗡𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗧𝗔𝗚𝗘: Die Türklimazugstange von KESSER verwandelt eine Tür in ein Heim-Fitnessstudio. Unsere Klimmzugstange ist leicht zu montieren und verwandelt Ihr Wohnzimmer in Sekundenschnelle in ein Home Gym. Einfach im Türrahmen einhaken und loslegen! Optimal für Ihr Ganzkörpertraining!
  • 𝗛𝗢𝗖𝗛𝗪𝗘𝗥𝗧𝗜𝗚 𝗩𝗘𝗥𝗔𝗥𝗕𝗘𝗜𝗧𝗘𝗧: Die Klimmzugstange mit extrem stabiler Konstruktion mit Verstrebung für ein sicheres Training. Max. Belastbarkeit 130 Kg. Türreckstange für Türöffnungen von 69 bis 101 cm.
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SogesHome
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SogesHome Klimmzugstange Power Tower Übung Euipment für Zuhause Fitnessstudio Dip Station Höhenverstellbar Fitness Krafttraining Dip-Stationen (Schwarz)
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GUTE QUALITÄT

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#10

  • Maße des Dip Station Turms - 75 cm x 82 cm x 165 cm - 210 cm, Tragkraft bis zu 150 kg. Dieser Kraftturm nimmt nicht zu viel Platz ein
  • Höhenverstellbar Dip Station - Multi-Gang-Regulierung, der Powerturm kann die Höhe nach Bedarf anpassen. Perfekt für Erwachsene, um das Training, Fitness-Enthusiasten und ältere Menschen zu trainieren. Der Powerturm erfüllt verschiedene Bedürfnisse, egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio
  • Stabile Konstruktion - Ausgezeichnete quadratische Stahlmaterialien, hohe Dichte, Anti-Druck, dick und stabil, der Kraftturm hält bis zu 150 kg. Die rutschfesten Füße sorgen für maximale Stabilität und Sicherheit bei allen Übungen
  • Tägliche Übungen mit Power Tower - Langfristige Verwendung dieses Powerturms kann effektiv Ihre Schultern, Arme, Taille, Gesäß und Beine trainieren. Dieser Power-Tower kann für Klimmzüge, Liegestütze, Klimmzüge, Knieheben und Dips verwendet werden. Er bietet eine Vielzahl von Übungspositionen, um verschiedene Muskelgruppen zu stärken und Ihre Fitnessziele zu erreichen
  • Multifunktional Power Tower - Die obere Querstange ist ideal für Klimmzüge und die Armlehnen können für vielseitige Übungen wie Dips verwendet werden, um Muskeln in den Bauch-, Brust-, Arm-, Schulter- und Rückenbereichen aufzubauen
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