Fitness Und Ernährungstagebuch
Die 10 besten Produkte von Dezember 2025
Letzte Aktualisierung:
27. Dezember 2025
NOVA MD
Trainingstagebuch & Ernährungsplaner| Rosa Fitnessplaner & Ernährungstagebuch für Frauen mit 12 Wochen Programm zum Wohlfühlen Fitness & Ernährungstagebuch Hardcover – 8 Nov. 2019
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Mein Fitness- & Ernährungs-Tagebuch: Eintragbuch zum Ausfüllenm mit Spiralbindung und Gummiband, Fitnesstracker, Ernährungstracker für Männer und Frauen in blau und grün
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Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Aktivitäten und Mahlzeiten: tracken Sie Übungen, Kalorien und Gewicht
Hilft Ihnen Sport schrittweise in Ihren Alltag einzubauen und die Ernährung anzupassen: Sie können Ernährungsverhalten, Maße und generelle Körperverfassung gezielt nachverfolgen
Übersichtliche und klare Tabellen für jeden Tag: Platz für Schlafdauer, alle Mahlzeiten, Sportroutinen und Trainingsfortschritte.
Platz für insgesamt 84 Tage Tracking. Alle 20 Tage gibt es die Möglichkeit Zwischenprotokoll zu führen und zu reflektieren. Was lief gut? Was möchte ich verändern? Mein Fazit.
Hardcover mit Ringbindung zum leichten Umblättern. Im handlichen Format von 16 x 22 cm und FSC-zertifizierten Papier
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BIROYAL
BIROYAL Ernährungstagebuch 2026 & Achtsamkeitstagebuch 2026: 10 Wochen Trainingstagebuch mit Essensplaner und Fitness Journal – für bewusste Ernährung, Selbstreflexion und mehr Lebensbalance
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Effizientes Tracking des Gesundheitsmanagements: Das BIROYAL Ernährungstagebuch & Fitness Tagebuch ist ein strukturiertes Gesundheitstagebuch für ganzheitliches Gesundheitsmanagement über 10 Wochen. Das Heft umfasst insgesamt 160 Seiten und ist auf einen 70-tägigen Gesundheitszyklus (10 Wochen) abgestimmt. Die Inhalte decken zahlreiche Dimensionen ab – Ernährung, Bewegung, Schlafqualität, Herzfrequenz, Blutdruck, Trinkmenge und Achtsamkeitsübungen – und ermöglichen eine zentrale Dokumentation an einem Ort, ohne zwischen verschiedenen Tools wechseln zu müssen, sodass du dich fokussierter und gelassener den täglichen Gesundheitsherausforderungen stellen kannst.
Flexibles Planen des Alltags: Trage täglich die aufgenommenen Kalorien, Kohlenhydrate und Vitamine ein, um deine tägliche Ernährungsstruktur klarer zu erkennen und deine Ernährungsplanung gezielt anzupassen. Halte Sportart, Dauer, Intensität und dein Empfinden fest sowie Veränderungen bei Trinkmenge, Schlaf und Stimmung, damit du deinen Tagesrhythmus fundiert regulieren kannst. Auch gelegentliche Snacks kannst du beruhigt eintragen – durch flexible Anpassung wird „Genuss“ kontrollierbar, und Gesundheit wird nicht mehr schwarz-weiß gedacht.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge üben: Notiere, was du heute konkret getan hast, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu pflegen, oder schreibe auf, welche schlechten Gewohnheiten du reduzieren und welche guten Gewohnheiten du entwickeln möchtest. Du kannst dich auf positive Aspekte deines Lebens konzentrieren und alle kleinen „Erfolge“ des Tages festhalten, die Anerkennung verdienen, um dein Selbstwirksamkeitsgefühl zu stärken. Mithilfe dieses Tagebuchs kannst du den allgemeinen Stresspegel und deine emotionalen Empfindungen des Tages reflektieren, Dinge notieren, die dir Freude bereiten, und so mehr Glück in deinen Alltag integrieren.
Klare Struktur für messbare Fortschritte：Das BIROYAL Ernährungstagebuch & Fitness Tagebuch organisiert dein Gesundheitsmanagement in Wochenzyklen: Zu Beginn jedes Zyklus setzt du bewusst deine Ziele, begleitest sie tagtäglich durch strukturierte Einträge zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stimmung und mehr – und schließt den Zyklus am Ende mit einer gezielten Zusammenfassung ab. Das Heft umfasst insgesamt 10 Wochenzyklen, sodass Fortschritte objektiv, transparent und effektiv sichtbar werden.
Hohe Qualität: Das BIROYAL-Tagebuch ist mit einer robusten Hardcover-Bindung ausgestattet, die die Innenseiten zuverlässig schützt. Die hochwertige Fadenheftung im Hardcover sorgt für langfristige Stabilität und ein angenehmes, flaches Aufschlagen. Das 100-g/m² dicke Papier verhindert effektiv das Durchsickern von Tinte, reduziert Abnutzung durch Radieren und schützt vor Flecken. Im handlichen Format von 14,5 × 21,5 cm ist das Tagebuch ideal für unterwegs und macht das tägliche Dokumentieren besonders leicht. Planen, gestalten und organisieren Sie Ihre Gesundheit mit diesem eleganten Begleiter.
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NOVA MD
Yoga Fitness-Tagebuch & Ernährungstagebuch für Frauen | Body & Soul Special Edition | gesund und fit im 12 Wochen Programm
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Gym Buch & Ernährungstagebuch – 14 Wochen Trainingstagebuch mit Nährwerttabelle & Erfolgskontrolle – Trainingsbuch Krafttraining – Diät & Fitness Buch für Bodybuilding, Abnehmen, Gym – Fitness Journal
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Ein für systematisches Gesundheitsmanagement entwickeltes Trainings- und Ernährungstagebuch. Viele Fitnessbücher sind nur Tabellenansammlungen, doch das BIROYAL Trainingsbuch basiert auf Ihren Bedürfnissen und bietet ein vollständiges „Ziel–Ausführung–Nachbesprechung“-System. Es beginnt mit dem Zitat „Fitness ist eine Lebensweise“ von Jillian Michaels zur Förderung der langfristigen Motivation. Es umfasst den Vergleich von Anfangs- und Zielwerten, tägliche Trainingsaufzeichnungen, wöchentliche Trendbeobachtungen und monatliche Nachbesprechungen – jeder Schritt ist darauf ausgelegt, vereinzelte Bemühungen in messbare, nachverfolgbare Fortschritte umzuwandeln.
Klar strukturiert und praxisnah. Das BIROYAL Trainingstagebuch verwendet eine dreiteilige Logik aus „täglicher Aufzeichnung + wöchentlicher Verfolgung + monatlicher Nachbesprechung“, die dem Rhythmus des Gesundheitsmanagements entspricht. Täglich können Aufwärmübungen, Kraftserien, aerobe Daten, Gewicht, Körperfett, Schlaf, Stimmung und Ernährung erfasst, wöchentlich Trends über 14 Wochen verfolgt und monatlich Zielerreichung, Zustandsbewertung sowie Plan für den nächsten Monat eingetragen werden. Eine leere Nährwerttabelle ermöglicht die freie Dokumentation von Lebensmitteleinnahmen und -inhalten und unterstützt so die Anpassung an verschiedene Ernährungsweisen.
Trainings- und Ernährungsnachweise zur gleichzeitigen Förderung des Fortschritts. Studien zeigen, dass Personen, die kontinuierlich ihre Trainings- und Ernährungsumstände aufzeichnen, eine signifikant höhere Zielerreichungsrate haben. Dieses Handbuch bietet nicht nur detaillierte Seiten für Trainingsprotokolle, einschließlich vollständiger Daten zur Kraft- und Ausdauer, sondern hilft auch durch systematische Ernährungsverwaltungstabellen, die Einnahme zu quantifizieren. Durch die Kombination von Körpervolumen, Stimmung, Schlaf und weiteren Daten können Sie Einflussfaktoren besser analysieren, blindes Training vermeiden und effizientere, nachhaltigere Körpergestaltung erreichen.
Mit 224 Seiten solid konfiguriert und detailgenau, langlebig im Einsatz. Das Buch hat insgesamt 224 Seiten und verwendet 120 g/m² dickes Papier, das sich glatt schreibt, ohne durchzuschlagen oder zu verschmieren. Der Einband besteht aus wasserabweisendem Ledermaterial, widerstandsfähig gegen Abnutzung und Falten, ideal zum Mitnehmen. Eine seitliche Federhalterung hält den Schreibstift fest, was das Notieren jederzeit erleichtert. Ob in der Sporttasche zum Training oder am Bett für vor dem Schlafengehen aufgezeichnete Daten, es bleibt ordentlich und intakt, perfekt als Mittel- bis Langzeitzustandssanierungswerkzeug geeignet.
Ideal sowohl für den Eigenbedarf als auch als Geschenk. Es ist kein protziges Dekoartikel, sondern ein praktisches Gesundheitswerkzeug. Als Geschenk an sich selbst ist es der erste Schritt zu einem Wandel; als Geschenk an Familie oder Freunde ist es eine tiefgründige Fürsorge – besonders geeignet für Menschen, die gerade abnehmen, Muskeln aufbauen oder ihren Lebensstil anpassen. Ohne leere Ermutigungen gibt es nur greifbare Unterstützung. Ein Handbuch, das Monate oder länger genutzt werden kann, trägt nicht nur Daten, sondern spiegelt auch eine ernsthafte Haltung gegenüber einem besseren Leben wider.
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XXL Fitness & Ernährungsjournal – 3 Monate Fitness Tracker & Ernährungstagebuch für gesunden Lifestyle: Tracke deine Workouts, Körpermaße & Schritte, ... & Rezeptseiten|Abnehmen leicht gemacht
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Ernährungs-Symptom-Tagebuch: Verfolgen Sie, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Symptome auswirkt, mit diesem Ernährungstagebuch für ... Low-FODMAP-Diät, Morbus Crohn und mehr
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KAWAI-KAMI Trainingstagebuch & Ernährungstagebuch für Krafttraining, Fitness-Studio, Bodybuilding, Diät, Workout, Gym, Trainingsplaner mit Erfolgskontrolle, Trainingsbuch zum Ausfüllen, DIN-A6
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EINFACH EFFEKTIV: Optimiere deine Fortschritte bei Muskelaufbau bzw. Fettabbau durch Dokumentieren deines Trainingsprogramms und/oder deiner Ernährung. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Ob im Gym, outdoor oder zu Hause. Erreiche damit gezielt deinen Traum-Body!
MOTIVIEREND: Mit Erfolgskontroll-Seiten nach jeweils 16 Trainingstagen. So behältst du deinen Fortschritt stets im Blick und kannst ggf. deinen Trainingsplan bzw. deine Ernährung anpassen und noch mehr aus deinem Training raus holen
STRUKTURIERT: Viel Platz für jeweils 80 Workout- und 80 Ernährungstage! Zusätzlich mit Kalender, Trainings- und Ernährungs-Tipps, Muskelgruppen-Übersicht, Körperfett-Tabelle, Erfolgskontroll- und Notizen-Seiten
QUALITÄT MADE IN GERMANY: Höchste Qualitätsstandards – in Deutschland gestaltet und hergestellt. Cover aus robustem 450 g/m² Karton, Inhalt aus kräftigem 120 g/m² Papier im Zweifarbdruck, 200 Seiten Umfang
LEBE DEINEN TRAUM: Hol dir diesen genialen Begleiter für Bodybuilding, Training, Muskelaufbau und zum Abnehmen! Erreiche deine Ziele und hole das Beste aus dir heraus. Los geht’s!
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Food&Fitness - Ernährungstagebuch 365 Tage: nummerierte Seiten | zum Ausfüllen | handliches Format | gebunden | Softcover | 1 Seite 1 Tag
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Kalender 2026 mit Extra Trainingstagebuch und Ernährungstagebuch, Fitness Kalender, Terminplaner, Trainingstagebuch: Dein Weg. Dein Fortschritt. Dein Kalender 2026
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