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Buch Trainingsplan

Die 10 besten Produkte von Dezember 2025
Letzte Aktualisierung: 30. Dezember 2025
FL FITNESS LOGBOOK
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Fitness Logbuch Plastik-Cover Schwarz - undatiertes Workout-Tagebuch – A5-Format, dickes Papier, starke Bindung – stilvolles und minimalistisches Trainingstagebuch
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MAXIMALE QUALITÄT

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#1 GEWINNER

  • DURCHDACHTES LAYOUT. Einfach, sauber und bewährt. Viel Platz zum Aufzeichnen von Übungen, Gewichten, Wiederholungen, Cardio und Notizen. Wir empfehlen Ihnen, vor dem Kauf die PDF-Datei „Standardvorlage“ von unserer Website herunterzuladen und auszudrucken, um sicherzustellen, dass das Layout zu Ihnen passt.
  • GEHOBENE QUALITÄT. Dickes 100 g/m² Papier, robuster Kunststoffeinband und hochwertige Bindung. Richtig gemacht, mit hochwertigen Materialien und mit Liebe zum Detail.
  • AUF DAS WESENTLICHE KONZENTRIERT. Unsere Logbücher enthalten keine „nützlichen Ressourcen“ wie motivierende Zitate, Rezepte, Tipps, Ratschläge und andere nutzlose Füllmaterialien. Neben vordefinierten Trainingsroutinen geben wir Ihnen auch keine Anweisungen, wie Sie trainieren sollen. Jedes Logbuch enthält 160 Seiten: 152 Seiten zur Trainingsverfolgung, 5 – gepunktete Seiten am Ende und zwei Seiten zur Verfolgung persönlicher Aufzeichnungen und Körpermaße.
  • APP. Wir haben eine kostenlose Trainingsprotokollierungs-App. Diese App verfügt unter bestimmten Bedingungen über eine Scanfunktion zum Übertragen von Daten vom Notizblock in ein digitales Formular. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website.
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BIROYAL
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BIROYAL Gym Buch Deutsch, Trainingstagebuch mit 186 Workout für dein Krafttraining, Trainingsbuch Krafttraining A5, Fitnessplaner, Fitness Journal für Bodybuilding, Gym & ​Heimtraining
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  • Hochwertig und langlebig: Kompaktes DIN A5-Format mit robustem Ledereinband und haltbarer Bindung, hochwertig und wasserabweisend, schützt bei wiederholter Nutzung vor Schweiß, Feuchtigkeit und Abnutzung und bietet so maximale Langlebigkeit. 120-gsm-dickes, auslaufsicheres Papier und ein Leseband sorgen dafür, dass dieses Fitness-Tagebuch – ob im Fitnessstudio oder zu Hause – stets einsatzbereit bleibt.
  • Systematische Planung: Mit Inhaltsverzeichnis, kompakten Basisseiten, 10 Zielseiten sowie Trainingsplan-Seiten für monatliche und jährliche Rückblicke bleibt alles übersichtlich. Es vereint Trainingsplan, Trainingskalender und wöchentliche Fitnesspläne in einem und unterstützt so ein strukturiertes Training mit messbarem Fortschritt.
  • Sichtbare Fortschritte: „Mein Startpunkt und meine Erfolge“ am Anfang, spezielle „Wichtige Meilensteine“-Seiten und die Verfolgung des Trainingsfortschritts dokumentieren jede Veränderung und jeden Durchbruch. Vergleichen Sie wöchentliche Ergebnisse, erkennen Sie Trends und bleiben Sie motiviert – Ihr Fitness-Tagebuch macht Fortschritte objektiv, transparent und effektiv.
  • Praktisch im Alltag: Notieren Sie bei jedem Training Sätze, Wiederholungen und Gewichte sowie Ihre Geräteeinstellungen, um Trainingseinheiten problemlos zu wiederholen. Das integrierte Leseband ermöglicht es Ihnen, innerhalb von Sekunden die gewünschte Seite zu finden, ohne blättern zu müssen.
  • Erstklassiger Kundenservice: Sehr geehrter Kunde, nach Erhalt Ihrer Ware steht Ihnen unser professionelles Kundenservice-Team jederzeit gerne zur Verfügung, um alle Fragen oder Anliegen zu klären. Wir versprechen eine schnelle, kompetente und freundliche Bearbeitung, um Ihre Zufriedenheit mit BIROYAL-Produkten und -Service zu gewährleisten.
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Peak Pulse
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PEAK PULSE Workout Planer - Trainingstagebuch, Fitness Planer, Fitnesstagebuch, Notizbuch für Krafttraining, Bodybuilding, Hometraining, Training, Crossfit & Gym, A5 Hardcover, Premium Qualität (Pink)
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  • 🏆𝐎𝐡𝐧𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐟𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐥ä𝐧𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐖𝐞𝐠 - Erfolg beginnt mit einer klaren Vision. Vermeide unnötige Umwege und Frustrationen. Ein gut strukturierter Plan mit unserem Trainingstagebuch spart dir Zeit und bringt dich schneller an dein Ziel.
  • 🏆𝟕𝟎% 𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞 𝐢𝐡𝐫𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬𝐳𝐢𝐞𝐥𝐞 - Lass dich nicht zu den 70% zählen, die ihre Fitnessziele nie erreichen. Mit unserem Trainingstagebuch behältst du deine Fortschritte im Blick und bleibst motiviert, um deine persönlichen Bestleistungen zu erreichen.
  • 🏆 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐮𝐧𝐭 𝐬𝐞𝐢𝐧 - Beeindrucke Freunde und Familie mit deinen sichtbaren Fortschritten. Mit unserem Trainingstagebuch wirst du in der Lage sein, deine Erfolge schneller zu erzielen.
  • 🏆 𝐄𝐢𝐧𝐳𝐢𝐠𝐚𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞𝐬 𝐐𝐮𝐢𝐜𝐤 & 𝐄𝐚𝐬𝐲 - 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧 - Unser Trainingstagebuch überzeugt durch ein benutzerfreundliches und einzigartiges Quick & Easy-Design. So kannst du deine Workouts schnell und unkompliziert eintragen und hast mehr Zeit fürs Training.
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Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper
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#4

  • Dorling Kindersley Dorling Kindersley Verlag
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BIROYAL
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Gym Buch & Ernährungstagebuch – 14 Wochen Trainingstagebuch mit Nährwerttabelle & Erfolgskontrolle – Trainingsbuch Krafttraining – Diät & Fitness Buch für Bodybuilding, Abnehmen, Gym – Fitness Journal
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SICHERE QUALITÄT

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#5

  • Ein für systematisches Gesundheitsmanagement entwickeltes Trainings- und Ernährungstagebuch. Viele Fitnessbücher sind nur Tabellenansammlungen, doch das BIROYAL Trainingsbuch basiert auf Ihren Bedürfnissen und bietet ein vollständiges „Ziel–Ausführung–Nachbesprechung“-System. Es beginnt mit dem Zitat „Fitness ist eine Lebensweise“ von Jillian Michaels zur Förderung der langfristigen Motivation. Es umfasst den Vergleich von Anfangs- und Zielwerten, tägliche Trainingsaufzeichnungen, wöchentliche Trendbeobachtungen und monatliche Nachbesprechungen – jeder Schritt ist darauf ausgelegt, vereinzelte Bemühungen in messbare, nachverfolgbare Fortschritte umzuwandeln.
  • Klar strukturiert und praxisnah. Das BIROYAL Trainingstagebuch verwendet eine dreiteilige Logik aus „täglicher Aufzeichnung + wöchentlicher Verfolgung + monatlicher Nachbesprechung“, die dem Rhythmus des Gesundheitsmanagements entspricht. Täglich können Aufwärmübungen, Kraftserien, aerobe Daten, Gewicht, Körperfett, Schlaf, Stimmung und Ernährung erfasst, wöchentlich Trends über 14 Wochen verfolgt und monatlich Zielerreichung, Zustandsbewertung sowie Plan für den nächsten Monat eingetragen werden. Eine leere Nährwerttabelle ermöglicht die freie Dokumentation von Lebensmitteleinnahmen und -inhalten und unterstützt so die Anpassung an verschiedene Ernährungsweisen.
  • Trainings- und Ernährungsnachweise zur gleichzeitigen Förderung des Fortschritts. Studien zeigen, dass Personen, die kontinuierlich ihre Trainings- und Ernährungsumstände aufzeichnen, eine signifikant höhere Zielerreichungsrate haben. Dieses Handbuch bietet nicht nur detaillierte Seiten für Trainingsprotokolle, einschließlich vollständiger Daten zur Kraft- und Ausdauer, sondern hilft auch durch systematische Ernährungsverwaltungstabellen, die Einnahme zu quantifizieren. Durch die Kombination von Körpervolumen, Stimmung, Schlaf und weiteren Daten können Sie Einflussfaktoren besser analysieren, blindes Training vermeiden und effizientere, nachhaltigere Körpergestaltung erreichen.
  • Mit 224 Seiten solid konfiguriert und detailgenau, langlebig im Einsatz. Das Buch hat insgesamt 224 Seiten und verwendet 120 g/m² dickes Papier, das sich glatt schreibt, ohne durchzuschlagen oder zu verschmieren. Der Einband besteht aus wasserabweisendem Ledermaterial, widerstandsfähig gegen Abnutzung und Falten, ideal zum Mitnehmen. Eine seitliche Federhalterung hält den Schreibstift fest, was das Notieren jederzeit erleichtert. Ob in der Sporttasche zum Training oder am Bett für vor dem Schlafengehen aufgezeichnete Daten, es bleibt ordentlich und intakt, perfekt als Mittel- bis Langzeitzustandssanierungswerkzeug geeignet.
  • Ideal sowohl für den Eigenbedarf als auch als Geschenk. Es ist kein protziges Dekoartikel, sondern ein praktisches Gesundheitswerkzeug. Als Geschenk an sich selbst ist es der erste Schritt zu einem Wandel; als Geschenk an Familie oder Freunde ist es eine tiefgründige Fürsorge – besonders geeignet für Menschen, die gerade abnehmen, Muskeln aufbauen oder ihren Lebensstil anpassen. Ohne leere Ermutigungen gibt es nur greifbare Unterstützung. Ein Handbuch, das Monate oder länger genutzt werden kann, trägt nicht nur Daten, sondern spiegelt auch eine ernsthafte Haltung gegenüber einem besseren Leben wider.
  • 12,99 € AUF AMAZON
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BIROYAL Gym Buch Deutsch, Trainingstagebuch mit 186 Workout für dein Krafttraining, Trainingsbuch Krafttraining A5, Fitnessplaner, Fitness Journal für Bodybuilding, Gym & ​Heimtraining
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  • Hochwertig und langlebig: Kompaktes DIN A5-Format mit robustem Ledereinband und haltbarer Bindung, hochwertig und wasserabweisend, schützt bei wiederholter Nutzung vor Schweiß, Feuchtigkeit und Abnutzung und bietet so maximale Langlebigkeit. 120-gsm-dickes, auslaufsicheres Papier und ein Leseband sorgen dafür, dass dieses Fitness-Tagebuch – ob im Fitnessstudio oder zu Hause – stets einsatzbereit bleibt.
  • Systematische Planung: Mit Inhaltsverzeichnis, kompakten Basisseiten, 10 Zielseiten sowie Trainingsplan-Seiten für monatliche und jährliche Rückblicke bleibt alles übersichtlich. Es vereint Trainingsplan, Trainingskalender und wöchentliche Fitnesspläne in einem und unterstützt so ein strukturiertes Training mit messbarem Fortschritt.
  • Sichtbare Fortschritte: „Mein Startpunkt und meine Erfolge“ am Anfang, spezielle „Wichtige Meilensteine“-Seiten und die Verfolgung des Trainingsfortschritts dokumentieren jede Veränderung und jeden Durchbruch. Vergleichen Sie wöchentliche Ergebnisse, erkennen Sie Trends und bleiben Sie motiviert – Ihr Fitness-Tagebuch macht Fortschritte objektiv, transparent und effektiv.
  • Praktisch im Alltag: Notieren Sie bei jedem Training Sätze, Wiederholungen und Gewichte sowie Ihre Geräteeinstellungen, um Trainingseinheiten problemlos zu wiederholen. Das integrierte Leseband ermöglicht es Ihnen, innerhalb von Sekunden die gewünschte Seite zu finden, ohne blättern zu müssen.
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BIROYAL Premium Gym Buch für Hochintensiv-Trainierende, Täglicher Platz für 12 Kraftübungen & 5 Cardio-Sessions, Trainingstagebuch, Trainingsbuch Krafttraining, Fitness Journal für Gym, Heimtraining
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#7

  • ​​Hochwertig & extrem langlebig:​​ Das kompakte DIN A5-Format mit robustem Ledercover und widerstandsfähiger Bindung ist hochwertig verarbeitet und wasserabweisend. Es schützt zuverlässig vor Schweiß, Feuchtigkeit und Abnutzung bei häufiger Nutzung und bietet damit ultimative Haltbarkeit. Die Innenseiten sind aus 120 g/m² starkem, ​​undurchlässigem (knickfestem) Papier​​ gefertigt, das ein Durchdrücken von Tinte verhindert. Ein elastisches Gummiband, ein seidenes Lesebändchen, eine integrierte Stifteschlaufe und eine papierne Unterteilung gewährleisten, dass Ihr Trainingstagebuch immer einsatzbereit und gut organisiert ist – ob im Fitnessstudio oder zu Hause.
  • Systematische Planung: Inhaltsverzeichnis, übersichtliche Basisseiten, 10 Zielseiten sowie Trainingsplanungsseiten für monatliche/jährliche Reflexionen bringen Struktur in deine Aufzeichnungen. Es vereint Trainingsplan, Trainingskalender und wöchentliche Fitnessplanung und unterstützt dich bei strukturiertem Training mit messbaren Fortschritten.
  • Sichtbare Erfolge: Zu Beginn „Mein Start & meine Ergebnisse“, spezielle „wichtige Meilensteine“ sowie Trainingsfortschrittsverfolgung dokumentieren jede Veränderung und jeden Durchbruch. Vergleiche Wochen, erkenne Trends und bleibe motiviert – dein Fitnessjournal macht Fortschritte objektiv, transparent und produktiv.
  • Praktisch im Alltag: Dokumentiere Sätze, Wiederholungen und Gewichte pro Training; notiere gleichzeitig deine Geräteeinstellungen für wiederholbare Workouts. Das Lesebändchen sorgt dafür, dass du innerhalb von Sekunden die richtige Seite findest, ohne blättern zu müssen.
  • Einsatzbereit: Mit der integrierten Stifteschlaufe ist dein Trainingsjournal immer sicher, organisiert und sofort einsatzbereit – ob im Fitnessstudio oder unterwegs. Verliere keine Notizen und trage Werte stets sorgenfrei ein.
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BIROYAL Gym Buch Deutsch, Undatierte Trainingstagebuch mit 186 Workout für dein Krafttraining, Trainingsbuch Krafttraining A5, Fitnessplaner, Fitness Journal für Bodybuilding, Gym & ​Heimtraining
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#8

  • Elegantes Layout - Ein hochwertiges Trainingstagebuch, das Ihnen hilft, Ihre Erfolge und Fortschritte zu dokumentieren. Das BIROYAL Trainingsbuch ermöglicht die Aufzeichnung von 186 Übungen! Jede Seite des Fitness-Tagebuchs enthält 8 Trainingsübungen, 5 Sätze mit Wiederholungszahlen, Notizen für jede Übung und 2 Aerobic-Trainingseinheiten (CARDIO, DAUER, DISTANZ, KALORIEN). Geeignet für alle Sportarten: Krafttraining, Fitness, Aerobic, Training oder Crossfit.
  • Fitness-Zubehör für anspruchsvolle Bedürfnisse - Ein elegantes, mit Reliefgrafik versehenes Kunstdruckcover aus Synthetikleder, hochwertig und wasserdicht. Ein hochwertiger, wasserdichter Schutz verhindert im Wiederverwendungsprozess Schweiß, Feuchtigkeit und Abrieb, um sowohl ein ansprechendes als auch langlebiges Erscheinungsbild zu gewährleisten. Die Innenseiten sind aus 120 g/m² dickem Papier gefertigt, das wasserdicht ist und sich hervorragend zum Schreiben eignet, ohne durchzudringen oder zu verunreinigen. Diese Details gewährleisten eine optimale Fitness-Erfahrung und alles, was Sie benötigen, um sich zu konzentrieren.
  • Umfangreiches Inhalt - Das BIROYAL Fitness-Journal enthält 212 Seiten, davon 186 Seiten zur Aufzeichnung von Trainingsdaten, 5 leere Seiten und zusätzliche Seiten für persönliche Notizen und Körpermessungen. Es kann verwendet werden, um Ihre Trainingssitzungen detailliert zu dokumentieren, was Ihre Vorstellung von Sport vertieft und anhaltenden Fortschritt fördert.
  • Einfach und effektiv – Optimieren Sie Ihren Muskelaufbau oder Fettabbau durch das Protokollieren Ihres Trainingsplans und/oder Ihrer Ernährung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal ob im Fitnessstudio, im Freien oder zu Hause. Erreichen Sie Ihre Traumfigur!
  • Zufriedenheit garantiert – Wir sind bestrebt, Produkte anzubieten, die den Erwartungen unserer Kunden entsprechen, daher gelten während des gesamten Produktionsprozesses strenge Anforderungen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte jederzeit an uns.
  • 14,99 € AUF AMAZON
BIROYAL
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BIROYAL Trainingstagebuch Deutsch mit 186 Workout für dein Krafttraining, Undatierte Trainingsbuch A5, Fitness Journal für Fitnessenthusiast, Workout Gym Buch für Bodybuilding im Gym & Heimtraining
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  • Elegantes Layout - Ein hochwertiges Trainingstagebuch, das Ihnen hilft, Ihre Erfolge und Fortschritte zu dokumentieren. Das BIROYAL Trainingsbuch ermöglicht die Aufzeichnung von 186 Übungen! Jede Seite des Fitness-Tagebuchs enthält 8 Trainingsübungen, 5 Sätze mit Wiederholungszahlen, Notizen für jede Übung und 2 Aerobic-Trainingseinheiten (CARDIO, DAUER, DISTANZ, KALORIEN). Geeignet für alle Sportarten: Krafttraining, Fitness, Aerobic, Training oder Crossfit.
  • Fitness-Zubehör für anspruchsvolle Bedürfnisse - Dieses Fitness-Tagebuch überzeugt mit schickem schwarzem Leder-Design und hochwertiger Wasserabweisung. Ein hochwertiger, wasserdichter Schutz verhindert im Wiederverwendungsprozess Schweiß, Feuchtigkeit und Abrieb, um sowohl ein ansprechendes als auch langlebiges Erscheinungsbild zu gewährleisten. Die Innenseiten sind aus 120 g/m² dickem Papier gefertigt, das wasserdicht ist und sich hervorragend zum Schreiben eignet, ohne durchzudringen oder zu verunreinigen. Diese Details gewährleisten eine optimale Fitness-Erfahrung und alles, was Sie benötigen, um sich zu konzentrieren.
  • Umfangreiches Inhalt - Das BIROYAL Fitness-Journal enthält 212 Seiten, davon 186 Seiten zur Aufzeichnung von Trainingsdaten, 5 leere Seiten und zusätzliche Seiten für persönliche Notizen und Körpermessungen. Es kann verwendet werden, um Ihre Trainingssitzungen detailliert zu dokumentieren, was Ihre Vorstellung von Sport vertieft und anhaltenden Fortschritt fördert.
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  • 100% Zufriedenheitsgarantie - Wir streben an, kundenzufriedenstellende Produkte zu liefern, weshalb wir sehr strenge Anforderungen an den Produktionsprozess stellen. Unabhängig von Kauf- und Nutzungszeit bieten wir Ihnen eine bedingungslose Rückgabe an.
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Fitness-Logbuch – Deutsche Sprache – Trainingsplaner – A5-Format, Grau Schwarz – Trainingstagebuch – Zielsetzung für Bodybuilding – von Workout Log
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  • SETZEN SIE SICH IHRE ZIELE – Starten Sie Ihre Fitnessreise mit klaren Trainingszielen. Notieren Sie sich bis zu 10 Fitnessziele mit Zieldaten und entwickeln Sie eine Strategie, wie Sie diese erreichen möchten.
  • ZEICHNEN SIE JEDES TRAINING AUF – Sie müssen sich nicht mehr daran erinnern, was Sie bei Ihrem letzten Training gemacht haben. Zeichnen Sie bis zu 100 Trainingseinheiten mit 9 Übungen pro Trainingseinheit auf. Zeichnen Sie jedes Detail Ihres Trainings auf, einschließlich Ihres Tempos, Ihrer Ruheintervalle und Ihres Cardiotrainings.
  • FORTSCHRITTE ÜBERWACHEN – Spezielle Abschnitte, um Ihr Körpergewicht, Ihre Maße und Ihre persönlichen Bestleistungen im Auge zu behalten. Bewerten Sie Ihren Fortschritt wöchentlich und monatlich und nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um Ihr Training und Ihre Ernährung weiter zu optimieren.
  • IDEALE GRÖSSE – Leicht, tragbar und einfach ins Fitnessstudio mitzunehmen; Standard-A5-Seitengröße (15 x 20 Zentimeter/6 x 8 Zoll) bietet reichlich Platz, um jedes Detail Ihres Trainings klar und deutlich aufzuschreiben; Personalisiertes Fitnesstagebuch, das Ihnen hilft, kurze Notizen zu machen.
  • LANGLEBIG – Strapazierfähiges 100-g/m²-Papier, das den Strapazen auf dem Fitnessstudioboden und in der verschwitzten Sporttasche standhält; Doppelte Spiralbindung für lange Haltbarkeit; Perfektes Geschenk für Fitnessstudio-Enthusiasten
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