main logo

Aktive Geräuschunterdrückung Anc

Die 10 besten Produkte von Juni 2025
Letzte Aktualisierung: 14. Juni 2025
Apple
Apple
Apple AirPods 4 Kabellose Kopfhörer, Bluetooth Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung, Adaptives Audio, Personalisiertes 3D Audio, Transparenzmodus, USB-C Ladecase, Kabelloses Laden
11% Rabatt Kostenloser Versand
star

98

MAXIMALE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#1 GEWINNER

  • ÜBERARBEITET FÜR MEHR TRAGEKOMFORT – Die AirPods 4 wurden überarbeitet, für außergewöhnlichen Tragekomfort den ganzen Tag über und noch mehr Stabilität. Mit optimierten Konturen, kompakterem Design und Steuerung für Musik oder Anrufe durch einfaches Drücken.
  • AKTIVE GERÄUSCHUNTERDRÜCKUNG – AirPods 4 mit Aktiver Geräuschunterdrückung reduzieren Umgebungsgeräusche, bevor sie deine Ohren erreichen, damit du nur das hörst, was du hören möchtest.
  • HÖR DIE WELT UM DICH HERUM – Die Power des H2 Chips kommt auf die AirPods 4. Adaptives Audio überblendet die Aktive Geräuschunterdrückung nahtlos mit dem Transparenzmodus, in dem du die Welt um dich herum genau so hörst, wie sie klingt, und mit ihr interagieren kannst. So bekommst du das bestmögliche Hörerlebnis in jeder Umgebung. Und wenn du mit jemandem in der Nähe sprichst, verringert die Konversationserkennung automatisch die Lautstärke von dem, was du dir gerade anhörst.
  • BESSERE SOUND- UND GESPRÄCHSQUALITÄT – Stimmisolation verbessert die Qualität von Anrufen in lauten Umgebungen. Mit fortschrittlichem computergestützten Audio reduziert sie Hintergrundgeräusche und isoliert gleichzeitig den Klang deiner Stimme am Telefon.
  • MAGISCHES ERLEBNIS – Sag einfach „Hey Siri“ oder „Siri“, um einen Song abzuspielen, jemanden anzurufen oder deine Termine zu checken. Und mit Siri Interaktionen kannst du jetzt nicken oder den Kopf schütteln, um mit Ja oder Nein auf Siri zu reagieren. Verbinde die AirPods 4, indem du sie einfach in die Nähe deines Geräts bringst und auf deinem Display auf „Verbinden“ tippst. Teile Songs oder Sendungen einfach zwischen zwei Paar AirPods. Ein Hauterkennungssensor sorgt dafür, dass Audio nur wiedergegeben wird, wenn du die AirPods trägst. Nimmst du sie ab, wird die Wiedergabe pausiert. Und du kannst deine AirPods und das Ladecase mit der „Wo ist?“ App finden.
  • PERSONALISIERTES 3D AUDIO – Personalisiertes 3D Audio mit dynamischem Head Tracking sorgt für Sound überall um dich herum und ermöglicht so ein dreidimensionales Hörerlebnis für Musik, Serien, Filme, Spiele und mehr.
  • NEU DESIGNTES CASE – Das Ladecase ist das branchenweit kleinste mit der Möglichkeit zum kabellosen Laden. Lade es mit einem Apple Watch Ladegerät, einem USB-C Ladekabel oder einem Qi zertifizierten Ladegerät auf.
  • LANGE BATTERIELAUFZEIT – Bis zu 4 Std. Wiedergabe mit einer Aufladung bei eingeschalteter Aktiver Geräuschunterdrückung und bis zu 20 Std. mit dem Case. Und du bekommst bis zu 30 Std. Wiedergabe insgesamt bei ausgeschalteter Aktiver Geräuschunterdrückung.
  • SCHUTZ VOR STAUB, SCHWEISS UND WASSER – AirPods 4 und das Ladecase bieten Schutz vor Staub, Schweiß und Wasser nach IP54. Du kannst sie also auch bei Regen und anstrengenden Workouts tragen.
  • 176,63 € AUF AMAZON
soundcore
soundcore
soundcore by Anker Q20i kabelloser Bluetooth Over-Ear-Kopfhörer mit Hybrid Active Noise Cancelling, 40h Spielzeit im ANC-Modus, Hi-Res Audio, tiefer Bass, Personalisierung per App(Schwarz)
40% Rabatt Kostenloser Versand
star

97

BESTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#2

  • HYBRID ACTIVE NOISE CANCELLING: Dank der Kombination aus 2 internen und 2 externen Mikrofonen erkennen die Kopfhörer externe Geräusche, wie zum Beispiel Flugzeug- und Autogeräusche und reduzieren diese äußerst effektiv um bis zu 90%.
  • KLANGPROFIL IN HÖCHER PRÄZISION: Die Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung verfügen über dynamische 40mm-Treiber, welche detaillierten Klang und satte Beats mit BassUp-Technologie erzeugen. Sie sind auch kompatibel mit Hi-Res-zertifiziertem Audio via AUX-Kabel, um mehr Details zu liefern.
  • 40 STUNDEN SPIELZEIT UND SCHNELLES AUFLADEN: Mit 40 Stunden Akkulaufzeit im ANC-Modus und 60 Stunden im normalen Modus kannst du ungestört pendeln, ohne an Laden zu denken. Dank der Schnellladefunktion benötigt der Q20i nur 5 Minuten Ladezeit, um dir weitere 4 Stunden Spielzeit zu ermöglichen.
  • DUAL-VERBINDUNG: Verbinde dich gleichzeitig mit zwei Geräten via BT 5.0 und wechsle mühelos zwischen ihnen hin und her. Die Audioausgabe erfolgt automatisch von dem benötigten Gerät, egal ob du am Laptop arbeitest oder einen Anruf entgegennehmen möchtest.
  • APP ZUR ANPASSUNG DES EQUALIZERS: Lade die soundcore-App herunter, um den Klang mit dem regulierbaren EQ und 22 voreingestellten Optionen zu verfeinern. Du kannst zwischen den drei Modi ANC, Normal- und Transparenz wechseln, und dich mit weißem Rauschen entspannen.
  • UMGEBUNGSGERÄUSCHE WAHRNEHMEN: Wenn du deine Umgebung bewusst wahrnehmen willst, zum Beispiel bei Durchsagen im öffentlichen Verkehr, beim Überqueren der Straße oder wenn du einfach mit der Welt um dich herum verbunden bleiben möchtest, schalte einfach in den Transparenz-Modus deiner Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung.
  • 29,99 € AUF AMAZON
soundcore
soundcore
soundcore by Anker Space A40, Automatische Geräuschunterdrückung bis 98%, Kabellose Earbuds, 50h Wiedergabe, Hi-Res Sound, Bequemes Design, App Steuerung
38% Rabatt Kostenloser Versand
star

96

BESTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#3

  • PRIVATSPHÄRE UM 98% ERWEITERT: Das verbesserte Geräuschunterdrückungssystem reduziert gezielt ein breiteres Spektrum an Geräuschen – von Flugzeugmotoren bis hin zu weinenden Babys.
  • BEREIT FÜR JEDES ABENTEUER: Egal, ob zuhause, auf dem Weg zur Arbeit oder im Flugzeug, die adaptive Geräuschunterdrückung wählt automatisch einen geeigneten Pegel für den aktuellen Standort aus.
  • 50 STUNDEN MUSIK: Das ist genug Akkuleistung, um bis zu 1000 Songs oder 25 Filme zu genießen! 10 Minuten Aufladen = 4 Stunden Hörgenuss.
  • DETAILREICHER SOUND: Dank der fortschrittlichen Doppelschicht-Membrantreiber von Soundcore erzeugen Space A40 einen Klang mit verstärkten Bässen, klaren Mitten und hellen Höhen. Außerdem kann der LDAC-Modus für Hi-Res Audio Wireless-Sound verwendet werden.
  • SO BEQUEM WIE NOCH NIE ZUVOR: Space A40 sind kleiner als alle anderen Soundcore ANC-Ohrhörer, so federleicht wie ein Blatt Papier und ausgestattet mit einer bequemen, ergonomischen Form.
  • 49,99 € AUF AMAZON
soundcore
soundcore
soundcore by Anker, Space One Kabellose Kopfhörer, Adaptives aktives Noise Cancelling, 2X stärkere Stimmunterdrückung, 40h ANC Akkuleistung, App Steuerung,Hi-Res Audio, Leichtes Design, Bluetooth 5.3
12% Rabatt Kostenloser Versand
star

91

HOHE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#4

  • 2X STÄRKERE SPRACHREDUZIERUNG: Um auf belebten Straßen volle Konzentration zu gewährleisten, haben wir jetzt die perfekten kabellosen Kopfhörer für dich: Space One zeichnet sich durch die Unterdrückung von mittel- und hochfrequenten Tönen mit einer doppelt so hohen* Stimmunterdrückung aus. *Im Vergleich zu soundcore Q30-Kopfhörern.
  • NOISE CANCELLING MIT BIS ZU 98%*: Die adaptive Geräuschunterdrückung deiner kabellosen Kopfhörer erkennt externe Geräusche und führt eine automatische Kalibrierung durch, um optimales Noise Cancelling zu gewährleisten. Entfliehe unerwünschten Ablenkungen, egal ob im Zug, im Coffeeshop oder im Büro. *Von soundcore unter Laborbedingungen getestet.
  • HI-RES AUDIO: Die maßgeschneiderten dynamischen 40mm-Audiotreiber von Space One unterstützen LDAC für hochauflösendes kabelloses Audio und liefern dreimal mehr Präzision im Vergleich zu Standard-Bluetooth-Codecs für detailreiches Hören - ganz ohne Kabelsalat.
  • 40 STUNDEN ANC-WIEDERGABE: Genieße 40 Stunden Spielzeit mit ANC und 55 Stunden ununterbrochene Musikwiedergabe ohne ANC - perfekt für lange Reisen und für unterwegs.
  • SCHLANKES, STILVOLLES DESIGN: Die eleganten, um 8° drehbaren Ohrmuscheln passen sich mühelos den Konturen jedes Kopfes an, und ein weicher Kopfbügel verteilt den Druck gleichmäßig und sorgt so für natürliches, längeres Tragen, ganz ohne Druckgefühl.
  • 87,99 € AUF AMAZON
T-fun
T-fun
T-fun NC45 Kopfhörer mit Aktiver Geräuschunterdrückung,kabellose Over-Ear-Bluetooth-Kopfhörer mit Mikrofon,55 Stunden Spielzeit,Hi-Res-Audio,Geringe Latenz,Bluetooth 5.3 ANC-Kopfhörer für unterwegs
26% Rabatt Kostenloser Versand
star

85

SICHERE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#5

  • Aktive Geräuschunterdrückung: T-fun NC45-Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung für Erwachsene reduzieren bis zu 28 dB Lärm, wodurch unerwünschte Umgebungsgeräusche in lauten Umgebungen wie belebten Straßen, Flugzeugen oder überfüllten Cafés effektiv minimiert werden können, sodass Sie Ihre Musik oder Podcasts ohne Ablenkung genießen können
  • Kristallklarer Klang: Eingebauter dynamischer 40-mm-Treiber, der Audiosignale effektiver verarbeiten und Verzerrungen minimieren kann. NC45-Over-Ear-Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung liefern klare Höhen und tiefe Bässe für ein beeindruckendes Hörerlebnis. Sie hören jedes Detail mit atemberaubender Klarheit, die Ihre Lieblingsmusik, Podcasts und Filme zum Leben erweckt
  • 55 Stunden ANC-Wiedergabezeit: Mit einem eingebauten 700-mAh-Akku bieten die Bluetooth-Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung bis zu 55 Stunden Wiedergabezeit im ANC-Modus nach nur etwa 2 Stunden vollständiger Aufladung. Wenn Sie in Eile sind, erhalten Sie mit einer schnellen 10-minütigen Aufladung zusätzliche 3 Stunden Hörzeit – perfekt für die unerwarteten Momente, in denen Sie schnell los müssen
  • Benutzerdefinierte T-fun-App und Modus mit geringer Latenz: Passen Sie den Equalizer über die T-fun-App an, um das Audioerlebnis Ihren Vorlieben anzupassen. Eine ultraniedrige Latenz von 50 ms sorgt dafür, dass Ton und Audio perfekt synchron sind, was es ideal für Spiele, Filme oder Videoanrufe macht. Verabschieden Sie sich von den frustrierenden Verzögerungen, die Ihr Erlebnis stören können
  • Ultrakomfort und anpassbares Design: Genießen Sie ultimativen Komfort mit den T-fun NC45-Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung, die mit ultraweichen Ohrpolstern aus Memory-Schaumprotein ausgestattet sind, die einen bequemen Sitz in Ihren Ohren bieten, ohne Beschwerden zu verursachen – selbst beim Tragen einer Brille oder bei längerem Gebrauch
  • 24,35 € AUF AMAZON
TOZO
TOZO
TOZO NC9 In-Ear Kopfhörer Kabellos Bluetooth 5.3 mit Hybrid Active Noise Cancelling, 6 Mikrofone für klare Anrufe, App-Steuerung, 59 Std. Akku, IPX8 wasserdicht, LED-Anzeige, tiefer Bass – Schwarz
15% Rabatt Kostenloser Versand
star

81

GUTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#6

  • HYBRIDAKTIVE GERÄUSCHUNTERDRÜCKUNG: Tauchen Sie ein in Ihre Musik mit einer maximalen Geräuschunterdrückung von 45 dB. Die TOZO NC9 In Ear bluetooth kopfhörer sorgen dafür, dass Sie von der Außenwelt ungestört bleiben und sich ganz auf Ihre Klänge konzentrieren können. Perfekt für alle, die kabellose Bluetooth Kopfhörer mit hervorragender Geräuschunterdrückung suchen
  • TIEFEN UND KLARER STEREO-SOUND: Ausgestattet mit 10 mm Treibern und der exklusiven OrigX Acoustic 2.0 Technologie bieten die Kopfhörer Kabellos Bluetooth eine beeindruckende Bassleistung und hervorragende Klangklarheit. Genießen Sie Musik, Filme und Anrufe in einer neuen Dimension
  • LANGE AKKULAUFZEIT UND TOZO APP MIT 32 EQ-MODI: Die Kabellose Bluetooth Kopfhörer bieten mit dem Ladecase eine Gesamtspielzeit von bis zu 59 Std (ANC aus) und 42 Std (ANC ein). Die Wiedergabezeit der Ohrhörer beträgt bei einmaliger Nutzung 14 Std (ANC aus) bzw. 10 Std (ANC ein). TOZO APP mit 32 verschiedenen EQ-Modi können Sie Bass, Musikstil und Geräuschunterdrückung nach Ihren Vorlieben einstellen. Teilen Sie Ihre benutzerdefinierten EQ-Einstellungen mit anderen Musikliebhabern weltweit
  • 6-MIKROFON ANRUF UND ENC UMGEBUNGSGERÄUSCHREDUZIERUNG: Diese bluetooth kopfhörer verfügen über sechs integrierte Mikrofone, die auch in lauten Umgebungen eine kristallklare Sprachqualität gewährleisten. Dank der aktiven Geräuschunterdrückung können Sie nahtlos kommunizieren, wo immer Sie sind – ideal für Pendler und Menschen, die gerne Sport treiben
  • TRANSPARENZMODUS: Bleiben Sie bei Ihren Aktivitäten sicher und aufmerksam mit dem Transparenzmodus der TOZO Sport Bluetooth Kopfhörer. Dieser Modus ermöglicht es Ihnen, wichtige Umgebungsgeräusche wahrzunehmen, ohne die Ohrhörer abnehmen zu müssen – ideal beim Laufen oder im Fitnessstudio. So sind Sie stets über Ihre Umgebung informiert und können Ihre Aktivitäten mit einem beruhigten Gefühl genießen
  • IPX8 WASSERDICHT UND TRAGEKOMFORT: Wasserdichte kopfhörer sind nach IPX8 zertifiziert und ideal für intensives Training oder bei Regenwetter. Ihr ergonomisches Design sorgt für eine perfekte Passform, mit sechs verschiedenen Größen von Ohrstöpseln garantieren sie maximalen Komfort, auch bei langen Tragezeiten
  • 35,58 € AUF AMAZON
Baseus
Baseus
Baseus Bluetooth Kopfhörer Kabellos mit -48dB Hybride Aktive Geräuschunterdrückung, 140 Std. Wiedergabezeit, Wasserdicht IPX6, 4 ENC-Mikrofone, 0.038s Niedriger Latenz, Bluetooth 5.3 - Bowie MA10
28% Rabatt Kostenloser Versand
star

81

GUTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#7

  • 💯【Oscar-prämierter Komponist lobt Klangqualität】 - „Der Baseus Bowie MA10 ist ein Bluetooth Kopfhörer mit einer erstklassigen Klangqualität, den ich allen Popmusik-Fans empfehlen würde,“ so Chad Cannon, ein Oscar-prämierter Komponist und Multiinstrumentalist.
  • 🚅【-48dB Hybride Aktive Geräuschunterdrückung】 – Baseus Bowie MA10 Bluetooth Kopfhörer mit doppeltem Eingang für die aktive Geräuschunterdrückungstechnologie, die automatisch 95% der Umgebungsgeräusche aufnimmt und aufheben kann – mit einer Geräuschunterdrückungstiefe von max. -48dB. Integrierte 4 ENC-Mikrofone nehmen Ihre Stimme präzise auf und blenden Hintergrundgeräusche aus. Genießen Sie klar verständliche Anrufe, Videochats, Live-Streams usw.
  • 🔋【140 Stunden Wiedergabedauer und 1,5 Stunden Schnellladen】 – Baseus Bowie MA10 Bluetooth-Kopfhörer ermöglichen Ihnen eine Wiedergabezeit für max. 3.000 Songs oder 75 Filme. Die Wiedergabedauer mit einer einzigen Aufladung beträgt 8 Stunden und die gesamte Wiedergabedauer mit Ladexox 140 Stunden. Ein 10-minütiges Laden ermöglicht 2 Stunden Musikgenuss, und die vollständige Aufladung der Ladebox dauert 1,5 Stunden.
  • 💦【IPX6 Wasserdicht, mit rrgonomischer Passform, ideal für das Workout】 – Mit einer IPX6-Bewertung sind diese Kopfhörer kabellos resistent gegen Schweiß, Wasser und Regen. Die Baseus Bowie MA10 sitzen fest und sicher in den Ohren, ohne Schmerzen zu verursachen, und wird mit 3 Größen (S, M, L) von Ohrstöpseln und Ohrhaken geliefert, damit Sie das beste Paar für Ihren Komfort finden.
  • 📲【Multipunkt-Konnektivität über Bluetooth 5.3】 – Baseus Bluetooth Kopfhörer kabellos Bluetooth mit dem neuesten Bluetooth 5.3-Chipsatz, der eine tadellose Verbindungsgeschwindigkeit und Stabilität bietet. Mit der intelligenten Verbindungstechnologie von Baseus können Sie gleichzeitig eine Verbindung mit 2 Geräten herstellen und nahtlos zwischen ihnen wechseln, ohne dass eine Kopplung erforderlich ist.
  • 23,11 € AUF AMAZON
CMF BY NOTHING
CMF BY NOTHING
CMF by Nothing Buds 2 Kabellose Ohrhörer mit 48 dB Hybrid ANC, 55 Stunden Akkulaufzeit, 11mm PMI Treiber, 6 HD-Mikrofone und Spatial Audio, IP55 Wasserfest – Dunkelgrau
Kostenloser Versand
star

76

GUTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#8

  • ENTWICKELT FÜR AUSSERGEWÖHNLICHEN KLANG: Präzision trifft auf Leistung. Der 11-mm-PMI-Treiber sorgt für tiefe Bässe und klare Höhen, während die Dirac Opteo-Anpassung für kristallklare Vocals und eine präzise Instrumententrennung sorgt. Ultra Bass Technology 2.0 verstärkt die Tieffrequenzen während N52-Magnete und hochreiner Kupferdraht die allgemeine Klangklarheit und -leistung verbessern.
  • VERMEIDE ABLENKUNGEN: Ruhe, wenn du sie brauchst. CMF Buds 2 verfügen über 48 dB hybride aktive Geräuschunterdrückung¹, die eine größere Bandbreite unerwünschter Geräusche mit einem ultraweiten Frequenzbereich von 5.200 Hz unterdrückt. Environmental Adaptive Mode arbeitet in Echtzeit und passt die Geräuschreduzierung an deine Umgebung an.
  • EINTAUCHEN IN DEN KLANG: Der Spatial-Audio-Effekt der CMF Buds 2 nutzt einen HRTF-basierten Algorithmus, um ein Audioerlebnis in Kinoqualität zu bieten. Ob Film, Gaming oder Musik – erlebe jeden Ton intensiv.
  • KLARE GESPRÄCHE IN JEDER UMGEBUNG: Die 6 HD-Mikrofone der CMF Buds 2 mit KI-gestützter Clear Voice Technology 3.0 sorgen für natürliche Gespräche. Wind Noise Reduction 3.0 minimiert störende Hintergrundgeräusche."
  • BEREIT FÜR ALLES: Mit IP55-Wasser- und -Staubbeständigkeit sind CMF Buds 2 allen Anforderungen gewachsen. Egal, ob du gerade ein anstrengendes Training durchziehst oder in einen Regenschauer kommst – bleibe ohne Bedenken bei der Sache.
  • 49,95 € AUF AMAZON
Jabra
Jabra
Jabra Evolve2 50 - Kabelgebundenes Stereo-Headset Air Comfort - Mikrofone mit aktiver Geräuschunterdrückung (ANC) - für MS Teams Zertifiziert, mit Anderen Plattformen kompatibel - Schwarz
37% Rabatt Kostenloser Versand
star

70

GUTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#9

  • Professionelles Stereo Headset mit USB-C-Anschluss
  • Leistungsstarke aktive Geräuschunterdrückung (ANC)
  • Optimierter Sound für den professionellen und privaten Einsatz
  • Mikrofontechnologie mit Geräuschunterdrückung
  • Die 28 mm Lautsprecher liefern erstklassigen Klang
  • 112,99 € AUF AMAZON
Marshall
Marshall
Marshall Monitor III ANC Aktiver Geräuschunterdrückung Bluetooth Kopfhörer, 70 Stunden Spielzeit – Schwarz
16% Rabatt Kostenloser Versand
star

66

GUTE QUALITÄT

AUF AMAZON ANSEHEN
Amazon.de
#10

  • 70 Stunden kabellose Spieldauer mit aktiver Geräuschunterdrückung. 100 Stunden ohne. Unzählige Stunden explosiven Hörgenusses.
  • Wir haben die aktive Geräuschunterdrückungstechnologie des Monitor III A.N.C. gegenüber dem Vorgängermodell deutlich verbessert. Sie misst jetzt auch kontinuierlich die Umgebungsgeräusche, um unerwünschten Lärm auszublenden. Es wird sich fast so anfühlen, als ob nur du und dein Lieblingsmusiker im Raum wären.
  • Monitor III A.N.C. ist dein Garant für sensationellen Klang. Mit dynamischer Lautstärke passt dieser Kopfhörer die Höhen, Mitten und Bässe bei jeder Lautstärke optimal an.
  • Es ist offiziell: Der Monitor III A.N.C. ist das neueste Highlight im Marshall Sortiment. Er ist nicht nur robust gebaut, sondern auch so konzipiert, dass er dank seiner Faltbarkeit problemlos in seinem hochwertigen Hartschalenetui verstaut werden kann.
  • In diesem Modell stellen wir unsere brandneue Funktion für räumliches Soundstage-Audio vor. Dabei wird die Musik von deinem Kopf weggelenkt, um für ein breiteres Klangbild zu sorgen, das dich vollkommen umgibt.
  • 294,00 € AUF AMAZON
aktive geräuschunterdrückung aktive geräuschunterdrückung kopfhörer kopfhörer aktive geräuschunterdrückung aktive geräuschunterdrückung schlafen